21天告別低效人生檢視原始碼討論檢視歷史
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內容簡介
這是一本告別低效人生的實用指南。當你想要扭轉人生局面，往往需要解決對生活有百害而無一利的問題，如拖延、過度追求完美、猶豫不決、過度思考、被低價值事情分心。
本書介紹了大量行之有效的工具和思維方式，以幫助我們結束生活中帶有自毀性的拖延，進而讓效率爆棚，並最終在21天內創造奇蹟。這是一場「前所未有的21天挑戰」，它將喚醒你的天賦，擺脫自己目前低效的方式，以更聰明、更快捷、更高效的方式開啟全新的人生。
作者簡介
邁克爾·麥金托什（Michael Mackintosh）是一位作家、企業家、教練和思想領袖和遊戲改革者的導師。曾與他人一同創立了喚醒學院(Awakened Academy)、超級英雄訓練營(Superhero Training)和奧姆巴巧克力(Ombar Chocolate)等多家成功的公司。他幫助下一代領導人釋放他們的天才，系統地將思想轉化為切實的收入、影響力和自由，而不必感到壓力或困惑。
書評
你有沒有這樣的困惑：
一邊被一大堆的工作壓得喘不過氣，一邊刷手機停不來。 有嚴重的拖延症，每項工作都拖到最後才完成，每次都緊緊張張，工作效率極低。 內心渴望去改變混沌的現狀，卻不知道從哪裡開始？也不知道該如何邁出第一步。 《21天告別低效人生》這本書的作者告訴我們：「你缺少的不是動力或者動機，而是一個已被證實的有效的實踐體系，幫助你將想法變為現實。」
《21天告別低效人生》這本書的作者邁克爾·麥金托什，曾經是一個窮困潦倒、長期拖延、飲酒度日的人，後來，他通過在生活中踐行書里提到的21天改變方法，成為了一位國際精神導師、暢銷書作家，多個課程和項目的開發人。
這21天的挑戰，包括突破（WHACK）、行動(ACT)和放鬆（RELAX）三個階段，其中，突破（WHACK）是21天挑戰的核心所在，只有在「突破」階段瓦解內心的抗拒，後面兩個步驟才能順利執行。
將「突破（WHACK）」的幾個字母進行拆解，可以分成5個步驟：
W=你想要什麼？（What）（深入分析你的目標）
H=如何實現？（How）（制訂一個強大的計劃）
A=絕對負責（Accountability）（用「負責制」引爆行動力）
C=條件（Conditions）（找到有利的行動條件）
K=開始（Kick-Start）（整合你的行動計劃）
下面我們對這5個步驟進行逐步拆解：
1.深入分析你的目標 要想在21天內的行動有所成就，首先要有一個目標。
對於生活混混沌沌的人，可能一下子也很難找到自己的人生目標。
如果是這樣的話，你可以先列一個清單，將所有未完成和讓你感覺有壓力的事情寫下來。
有了清單之後，下一步就是從清單裡面找一個最重要的事情出來，設置成21天的行動目標。
如何挑選呢？你可以問自己一個問題：「如果你的生命只剩21天的時間，你會選擇做什麼？」
思考這個問題，然後根據你自己的選擇，從清單裡面找出來最重要的那個。
明確了目標之後，給自己一個截止日期，也就是告訴自己，我要在XX日期之前，完成XX目標。
為了幫助自己完成目標，做一個願景板，放在最顯眼的地方，把自己的目標寫上去，每天看一眼，激勵自己行動起來，完成目標。
2.制訂一個強大的計劃 有了目標之後，你就為自己的行動設置了一個目的地。有目的地還不夠，還需要畫一個路線圖，讓自己知道到達目的地的具體線路。
這個路線圖就是你的計劃，只有提前做好詳細的計劃，找出最佳路線，那麼行動起來才更快捷，你才會知道21天的時間，每一天該做什麼事情 。
有時候一個計劃制定出來，可能走着走着發現有些偏離方向了，這時候可以適時地調整計劃，或者寫第二個版本的計劃。
有了計劃還不夠，如果計劃得不到實施，那就是空談。這時候，我們需要有「行動力」。
3.用「負責制」引爆行動力 所謂「負責制」就是以自己的行為負責，接受行動失敗帶來的後果。
實施「負責制」可以分4個步驟。
第一步：明確想實現的目標或結果 ，這個部分我們在前面深入分析目標部分和訂製計劃部分，已經明確下來了。
第二步：找一個外在的監督人，這個監督人要非常清楚你的利益得失，樂於參與到監督你的行動中，並且對於你的執行結果非常堅定，不給你找藉口。最好是一個你不希望讓他失望的人，這樣你的行動會更積極。
第三步：找到監督人之後，非常誠實、透明地告訴他你的行動目標和計劃，讓他參與進來。
第四步：設置行動目標失敗要付出的後果。比如說如果目標達不成，會給監督人100塊錢。那麼你就要為自己的後果負責，達不成目標就支付100塊錢。
找一個監督人，是幫助自己在行動的時候，有一個外部的動力。
除了找監督人之外，還可以做一個公開承諾，比如在自己的朋友圈，或者其它公開場合發一條公開聲明，說出來自己的目標，讓大家一起監督。
人都是要面子的，不希望自己名譽掃地，也要保護自己的自尊心，因此公開承諾是一個激活行動力的好方法。
4.找到有利的行動條件 通過上面3個步驟，我們設置了目標和計劃，清楚自己想要的是什麼，也做出了承諾，要為自己的行動結果負責。
那麼，有什麼方法可以幫助我們更好地達到行動目標呢？那就是找到有利的行動條件。
什麼是有利的行動條件？我們可以舉個例子：
如果你想每天晚上泡腳，你卻把泡腳盆放在偏僻的角落，把泡腳藥包放在柜子的最裡面的位置，那麼你肯定是第二天睡醒了才會想起來自己昨天晚上沒泡腳。
你可以給自己的泡腳計劃設置一個有利的行動條件，比如把泡腳盆放在靠近水龍頭的地方，拿起來就能接水；把泡腳包放在最顯眼的地方，伸手就能夠到。
那麼你晚上只要挪一下泡腳盆接點水，隨手拿個泡腳藥包，就可以坐下來泡腳了，這樣你的泡腳計劃就可以每天順利實施。
因此，找到執行計劃的有利行動條件，可以幫助你順利地完成預定目標。
5.整合你的行動計劃 最後，我們來回顧一下前面4個步驟做了什麼？
你有了一個願景，也就是想要實現的目標，為了完成這個目標，你給自己制定了一個具體的計劃； 為了能夠有更大的行動力，你找了一個監督人，並且向大家公開了你的目標和計劃，讓大家共同監督； 最後，為了幫助自己能夠行動順利，你還找到了一些有利的行動條件。
這些步驟，都是一些理論上的準備工作，在開始之前，將這些理論在自己的腦子裡面進行轉化，想象自己已經開始執行，想象自己每天做的每一件事情 。
同時，也要想象一下自己的成功之後，有人在向你歡呼慶祝，將不可能變成可能。
下一步，就開始你的21天行動吧。
6.寫在最後 當你找到WHACK「突破」的方法之後，後面一步就是行動(ACT)，完成21天的行動，享受行動帶來的成果。
在21天結束之後，你完成了自己設定的目標，那麼下一個步驟就是來一個放鬆（RELAX），也就是讓自己休息一下。
不會休息的人，沒辦法火力全開。
休息好之後，就可以為下一個21天的改變找「突破（WHACK）」的方法啦 。
作者用自己的行動和改變向我們證實了，書裡面介紹的「突破（WHACK）」方法行之有效。
希望每一個被拖延症糾纏的人，都能通過21天的行動創造奇蹟，開啟一個全新的人生。 [1]