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'''初潮'''（英語：menarche），又稱為初經，是指第一次月經。代表少女的身體經歷青春期的變化。 * 初潮通常在胸部開始發育後一兩年出現。  ** 初潮代表子宮內膜受到雌激素刺激而發育了，也代表從子宮到子宮頸到陰道的「通路」打開了。  ** 初潮以及隨後的月經可能並不和排卵一起發生。但也有在初潮之前一至兩週排卵的罕見例子。  ** 東方女性初經的平均年齡在12至16歲，不同國家的統計略有些微不同，和飲食習慣、氣候有關。  ** 有一種很罕見的例子，是初潮出現得非常早，早於乳房發育和其他青春期發育。這種症狀稱為「月經早熟症」（Premature menarche）。診斷為此症狀前必須先排除其他造成流血的可能原因。==初潮後之營養補充==*多數營養師認為，充足及均衡的營養是重要關鍵，包括鐵質、鈣質、蛋白質、維生素C、D、B群、鎂等。**女性體內儲存的鐵質，會因為每次經期而耗損，含鐵質豐富的深色食物如豬肝、紅肉、瘦肉、紫菜、綠花椰菜等，最好佔每天食物的一半。**維生素C幫助鐵質的吸收，芭樂、奇異果、草莓、橘子、柳丁都是高C水果。*正值發育期的少女，也要吃進足夠的鈣質和蛋白質，以供生長所需。**鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨質密度。**豆腐、牛奶、起司都是累積骨本的最佳來源。**重視運動、適量的日曬，以順利讓體內維生素D活化，促進鈣質的平衡與吸收。*蛋白質是構成及修補人體肌肉、及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致生長發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。*肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。**同樣有豐富的維生素B群及礦物質鎂，幫助安定神經，減緩經期的不適。*專家認為，孩子若會挑食，可以一天吃一顆綜合維他命保健。**不鼓勵單獨吃鐵劑，因為大量鐵劑在體內容易造成便秘。*適量攝取熱量，維持健康的體重也很重要。**肥胖與內分泌息息相關，體重較重的女生非但初經來得早，且月經不易正常。***隨著飲食日漸西化，青少女提早發育情況愈來愈普遍，一些七、八歲就長胸部或來月經的小孩，通常體態肥胖，追溯他們飲食習慣，大多喜歡高熱量的油炸食品。***瘦得像紙片人、體脂肪過少，會影響女性荷爾蒙的分泌，造成月經週期異常。==初潮後之溝通==●和孩子自在談月經*母親坦然地把月經看作健康而且正常的過程，用自在輕鬆的態度和孩子討論，就不會覺得尷尬。*買相關書籍和女兒一起閱讀、溝通，對女兒的發問及好奇知無不言，也教她如何使用衛生棉，並且分享自己的成長經驗，「孩子自然用正面的態度看月經。」*幫女兒找資料，尋找減緩經痛的伸展運動，「藉著教孩子認識月經，讓彼此更親密。」*父親也應大方地和女兒談月經，因為當父親能和青春期女兒以尊重和直接的方式討論月經時，也幫助女兒以健康的態度，面對自己的身體以及與男人的關係。*月經清楚畫出了青春期與童年的界線，好好帶領、陪伴女兒度過青春期，灌輸她們健康、正面的觀念，教她們懂得疼惜自己，當自己身體的主人。