6,509
次編輯
變更
初潮
,無編輯摘要
'''初潮'''（英語：menarche），又稱為初經，是指第一次月經。代表少女的身體經歷青春期的變化。
*初潮通常在胸部開始發育後一兩年出現。
**初潮代表 [[ 子宮內膜 ]] 受到 [[ 雌激素 ]] 刺激而發育了，也代表從子宮到 [[ 子宮頸 ]] 到陰道的「通路」打開了。
**初潮以及隨後的月經可能並不和排卵一起發生。但也有在初潮之前一至兩週排卵的罕見例子。
**東方女性初經的平均年齡在12至16歲，不同國家的統計略有些微不同，和飲食習慣、氣候有關。
**有一種很罕見的例子，是初潮出現得非常早，早於乳房發育和其他青春期發育。這種症狀稱為「月經早熟症」（Premature menarche）。診斷為此症狀前必須先排除其他造成流血的可能原因。
==初潮後之營養補充==
*多數營養師認為，充足及均衡的營養是重要關鍵，包括 [[ 鐵質 ]] 、 [[ 鈣質 ]] 、蛋白質、維生素C、D、B群、鎂等。**女性體內儲存的鐵質，會因為每次經期而耗損，含鐵質豐富的深色食物如豬肝、紅肉、瘦肉、紫菜、 [[ 綠花椰菜 ]] 等，最好佔每天食物的一半。**維生素C幫助鐵質的吸收，芭樂、 [[ 奇異果 ]] 、草莓、橘子、柳丁都是高C水果。
*正值發育期的少女，也要吃進足夠的鈣質和蛋白質，以供生長所需。
**鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨質密度。