變更

瑜伽

增加 75 位元組, 3 年前

無編輯摘要

一，警告

<p style="text-indent:2em;">瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业

人士指导下练习瑜伽。<ref>[https://baike.sogou.com/appeal/snapshot?link=~~_5PuLCbUgXcdOwwXIKTQAdQUs3o9xJpkY9sOxuQboJMDoNMQn7sXoDEUC_EEC_KtoDKUCv5as4sPndQrxB9~~TEmDSD5uvSJcVuKNcVqIXbFu-ADjZqGKeFNLZwFTkq40kG4IRZNNkCduUIdJUIw-kCwuUYb3-PN1RbFZZ3k&originRef=http%3A%2F%2Fnews.cntv.cn%2Fchina%2F20121118%2F102958.shtml&lid=5797&title=%5Bobject%20HTMLHeadingElement%5D [每周质量报告]　瑜伽之伤，中央电视网台 2012-11-18 [引用日期2016-08-06]] </ref>

二，避免攀比

三，规范要求

# 1，暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。# 2，练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。# 3，练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。# 4，练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。# 5，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

四，相关禁忌

== 瑜伽病是真是假 ==

'''谣言'''

<p style="text-indent:2em;">伴随着瑜伽的流行“瑜伽病”也进入了人们的视野，甚至有人打出了“瑜伽，毒害了中国女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽包治百病”等惊悚的标题。<ref>[https://baike.sogou.com/appeal/snapshot?link=~~aAswYgozk9ObmmjS8PhiQnBzLeIFv07oNohFvaZWLn4h9x9Cr2PhDEkyQo3FLEkyQo3FLaBWQxhoDckopc3rXoqF7G~~Yd-nOokscRVf3VqVvuKmh5Ls_Lc48r18ggK48Txx_5rA6z5yH62AWtoChgS4_toChgS4_TLxhzK8W8o878SElgj4dZ&originRef=https%3A%2F%2Fpiyao.kepuchina.cn%2Frumor%2Frumordetail%3Fid%3DAQgo&lid=5797&title=%5Bobject%20HTMLHeadingElement%5D 谣言:瑜伽，毒害了中囯多少女人，科学辟谣[引用日期2019-11-14] </ref>

'''真相'''

1762335266

754

次編輯