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瑜伽
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[[File:9232349 074528436197 2瑜伽.jpg|缩略图|右|瑜伽]][httphttps://pic19timgsa.nipicbaidu.com/20120302/9232349_074528436197_2timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1594790253530&di=f3c0273724c8b6b72aa2efa38e22e431&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fimg0.imgtn.bdimg.com%2Fit%2Fu%3D1703194840%2C1146062852%26fm%3D214%26gp%3D0.jpg 原图链接][https://image.sobaidu.com/viewsearch/detail?qct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E7%91%9C%E4%BC%BD&srcstep_word=&hs=0&pn=286&spn=0&di=36740&pi=0&rn=1&tn=tab_wwwbaiduimagedetail&correctis=0%E72C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=1703194840%912C1146062852&os=2866326587%9C2C1419942201&simid=4006847205%E4%BC%BD2C422005648&adpicid=0&lpn=0&ln=1233&fr=&fmq=1594780024431_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&ancestorcopyright=listundefined&cmsidse=f616babc405938fd3c7b8513fbb78fed&cmrassme=6&cntab=0&gnwidth=0undefined&height=undefined&knface=50undefined&crnist=0&bxnjit=12&fsncg=122&cubenbdtype=0&adstaroriquery=&objurl=http%3A%2F%2Fwww.sydiaocha.cn%2Fimg.php%3Fpic.eastlady.cn%2Fjzpt%2F201705%2F121e92eca4f643e39c336a4936ee7936_th.jpg&fromurl=0ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bfy1tw5viw_z%26e3BvgAzdH3F%25El%25la%25lF%25Em%25BB%25ba%25Ec%25bm%25ba%25El%25la%25Am%25EF%25Bl%25b8%25El%25lF%25Al%25El%25bD%25l9%25En%25b9%25A9%25E0%25Bm%25l9_z%26e3Bip4s&clwgsm=241#id11b&rpstart=74ee0b928d213047a36d3a0f556c06c10&currsnrpnum=0&psislist=&querylist=96&pcforce=96undefined]]]
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'''真相'''
<p style="text-indent:2em;">首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性。<ref>[https://baike.sogou.com/appeal/snapshot?link=HTJQvFbI6sm6ZkyPRzMuqJeIwh8K27UJnfMK2dzkwJ0EcunTYD6EVygeqfiKwygeqfiKwdekquMJV3gJA3iAyfpKmG&originRef=https%3A%2F%2Fpiyao.kepuchina.cn%2Frumor%2Frumordetail%3Fid%3DAQgo&lid=5797&title=%5Bobject%20HTMLHeadingElement%5D 谣言:瑜伽，毒害了中囯多少女人，科学辟谣] </ref>
<p style="text-indent:2em;">实际上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身，而是在瑜伽锻炼的过程中缺乏必要的科学健身知识。对各类“瑜伽病”损伤分析，发现主要原因可以归纳为以下几个方面：
<p style="text-indent:2em;">1、瑜伽练习前缺乏合理的热身运动。在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况。