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精神抑郁
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'''精神抑郁'''是精神症状的症状之一，焦虑、[[犹豫不决]]、[[思维反刍]]、强迫观念、疑病症状、人格解体、注意不集中、[[记忆减退]]、思考困难、疲乏感等等，都是可用于抑郁症的诊断的精神类症状。<ref>[https://www.youlai.cn/ask/164347.html 什么是精神抑郁症？ 有来医生网 易军 2017-10-10 16:45]</ref>
===精神症状===
精神症状是精神抑郁症的症状之一，[[焦虑]]、犹豫不决、思维反刍、强迫观念、疑病症状、人格解体、注意不集中、[[记忆减退]]、思考困难、疲乏感等等，都是可用于抑郁症的诊断的精神类症状。
专家说，其中焦虑是最常见的伴发精神症状。同时还可能伴有植物神经功能紊乱的症状，如口干、[[心悸]]、[[发抖]]、[[出汗]]、面部潮红等。
此外抑郁症状严重的患者还会出现精神病性症状、附加症状或并发症状。主要有[[妄想]]、[[幻觉]]、[[嫉妒]]、猜疑之类症状，可造成诊断困难。
随着人们对健康的关注抑郁症也成了人们的首要“敌人”。它严重威胁着大众的身心健康。
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File:精神抑郁1.jpg|缩略图|精神抑郁[http://www.rensheng2.com/upload/2017/07/02/2e2c7cbab5e40c48.jpg 原图连接][https://www.rensheng2.com/1830000/1821924.shtml 图片来源于]
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File:精神抑郁3.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171009/f92751dccdc84cec9ccb468c616f949c.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/196951636_128282 图片来源于]
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File:精神抑郁4.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171215/14cb5e25d2784c05a85d6581c8652762.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/210700033_485575 图片来源于]
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==表现==
# 情绪低落(抑郁心境)：是抑郁障碍的核心症状。患者感觉心情压抑、“提不起精神”，觉得自己简直如同“乌云笼罩”，常哭泣，无愉快感。在情绪低落的背景上，患者的自我评价往往降低，感到自己能力低下，不如别人，什么事也干不好或干不了。与此同时，患者可以产生无用、失望或绝望感，患者感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡，一切毫无希望。部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。患者可以感到生活没有意义，觉得人生没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。患者容易产生自杀观念、自杀企图或自杀身亡。对此应高度警惕。<ref>[https://www.169kang.com/question/162258729.html 精神抑郁症的表现有哪些？ 169健康网 王智宝 2016-04-06 20:27:29]</ref>
#
# 兴趣：绝大多数患者会出现兴趣减退及愉快感缺乏，患者常常无法从日常生活及活动中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣。因此，患者常常放弃原来喜欢的一些活动(如体育活动、业余收藏、社会交往等)，往往连日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，行为退缩。
#
# 疲劳感、活力减退或丧失：患者感到自己整个的“人”已经垮了、散了架子。患者做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他(她)一把，否则就根本不想动。初期患者常常有“力不从心”的感觉，但到了后来，虽然想挣扎着做些事情，但总是坚持不下去。一位患者形象地说自己简直就是“一滩烂泥——扶不起来。”多数抑郁症患者会有不同程度的疲乏感，且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力。对工作感到困难，常常不能完成任务。有时，疲劳感也可能与睡眠障碍有关。 还有一些患者感觉很痛苦，难于表达。不少患者不愿就医，他们确信医师及其他人对他们的病情爱莫能助，谁也救不了自己。一些患者感到度日如年、极度孤独，与周围人(包括家人)有疏远感。
#
# 思维及言语：抑郁障碍患者往往思维活动减慢、言语活动减少。思考过程困难，一些简单的问题也需要较长时间才能完成。决断能力明显降低，变得优柔寡断、犹豫不决，甚至对一些日常小事也难以做出决定。抑郁症患者说话常非常缓慢。由于回答问题需很长时间，且常以简单的言语作答，故与之交谈很困难。
#
# 食欲、体重及睡眠：多数抑郁患者表现为食欲减退，他们进食很少。由于进食量少且消化功能差。患者常常体重减轻。也有少数患者表现为食欲增加。大多数抑郁症患者有某种形式的睡眠障碍。可以表现为人睡困难。睡眠不深、易醒，典型表现为早醒。入睡困难的患者常常伴有烦躁、焦虑症状。同样，临床上也可见到少数患者出现睡眠过多。
#
# 焦虑或激越症状：很多抑郁症患者有[[焦虑]]、紧张等症状。患者忧心忡忡、坐立不安，不断地走动、来回踱步、搓手、无目的动作等。老年抑郁症患者这类症状往往更为突出。 <ref>[https://www.miaoshou.net/voice/636993.html 头昏脑胀怎么缓解 妙手医生网 焦彦岭 2018-11-26]</ref>
#
# 性欲低下：性欲低下在抑郁症患者相当常见，对性生活无要求及快感缺乏。8.自杀观念、自杀企图与自杀：由于情绪低落，自我评价低，患者很容易产生自卑、自责，并感到绝望，因此抑郁症患者很容易产生自杀观念，他们脑子里反复盘旋与死亡有关的念头，甚至思考自杀的时间、地点、方式等。抑郁症患者的自杀观念常常比较顽固，反复出现。在自杀观念的驱使下，部分患者会产生自杀企图。
#
# 其他症状除上述症状外，抑郁障碍还可具有其他多种症状：包括各种躯体不适主诉，常见的主诉包括[[头痛]]、[[颈痛]]、[[腰背痛]]、[[肌肉痉挛]]、恶心、[[呕吐]]、咽喉肿胀、[[口干]]、[[便秘]]、胃部烧灼感、消化不良、肠胃胀气、视力模糊以及[[排尿疼痛]]等
冬季缺少阳光，不少人容易出现心情低落等情况。对此，营养师认为，要赶走抑郁心情，可多吃坚果类、蔬果与深海鱼等食物。
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File:精神抑郁5.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181025/81ae9786fcae485b9c0d9b3a26e48f37.jpeg 图片连接][https://www.sohu.com/a/271205799_544476 图片来源于]
File:精神抑郁6.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200114/6cfdc7067e4d4a31839044fd8d9e457a.jpeg 图片连接][https://www.sohu.com/a/366810324_401908 图片来源于]
File:精神抑郁7.png|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181219/6a9b9c7d17bd468687c620b69466d476.png 原图连接][https://www.sohu.com/a/282917742_100303085 图片来源于]
File:精神抑郁13.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181010/86ea3c337c7148a594cfb03045222d05.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/ 图片来源于]
File:精神抑郁14.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/1980d3cc2606424991d33394747abf98.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/367843215_100037358 图片来源于]
File:精神抑郁8.jpg|缩略图|精神抑郁[http://img.mp.itc.cn/upload/20161229/87ae282262cc4f2bb53ded08018c5ee1_th.jpg 原图连接][https://www.sohu.com/a/122905883_117319 图片来源于]
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===健康膳食多吃坚果类食物远离抑郁===
有研究指出，大脑内主管情绪的区域，其“灰白质”含量可影响情绪和心情变化；另一项研究也发现，经常忧郁的人，大脑是处在慢性发炎的状态。
许多研究报告显示，Omega3多元不饱合脂肪酸，具有神经功能维护，和抑制过度发炎反应的生理功能，而吃深海鱼就可摄取到Omega3脂肪酸；显然多吃深海鱼，对于让心情变好有正面效果。
此外，想要抗发炎，多吃蔬果也有助益，蔬果中含有色氨酸、[[维他命B群]]、[[维生素C]]、类胡萝素等成分，不但可抗氧化，去除自由基，还可调整自律神经系统，稳定情绪，并可达到缓解忧郁的效果。<ref>[https://www.youlai.cn/video/article/325680.html 抑郁症应该是心理疾病还是精神疾病 有来医生网 周振和 2018-07-24 16:57]</ref>
[[香蕉]]、[[马铃薯]]、[[豆腐]]、各种坚果类如杏仁、南瓜子等，就含有色氨酸，也可以增加大脑中的血清素含量，稳定情绪；小麦、小米、杂粮面包、五谷馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜等则含有维他命B群，也可稳定神经系统，减少焦虑，减少一些身体不适感，达到缓解忧郁的效。
==视频==
<center>
<center> '''头昏脑胀，脑供血不足？早晚1个动作'''</center>
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</center>
==参考文献==
{{reflist}} [[Category: 390 人類學總論]]
'''精神抑郁'''是精神症状的症状之一，焦虑、[[犹豫不决]]、[[思维反刍]]、强迫观念、疑病症状、人格解体、注意不集中、[[记忆减退]]、思考困难、疲乏感等等，都是可用于抑郁症的诊断的精神类症状。<ref>[https://www.youlai.cn/ask/164347.html 什么是精神抑郁症？ 有来医生网 易军 2017-10-10 16:45]</ref>
===精神症状===
精神症状是精神抑郁症的症状之一，[[焦虑]]、犹豫不决、思维反刍、强迫观念、疑病症状、人格解体、注意不集中、[[记忆减退]]、思考困难、疲乏感等等，都是可用于抑郁症的诊断的精神类症状。
专家说，其中焦虑是最常见的伴发精神症状。同时还可能伴有植物神经功能紊乱的症状，如口干、[[心悸]]、[[发抖]]、[[出汗]]、面部潮红等。
此外抑郁症状严重的患者还会出现精神病性症状、附加症状或并发症状。主要有[[妄想]]、[[幻觉]]、[[嫉妒]]、猜疑之类症状，可造成诊断困难。
随着人们对健康的关注抑郁症也成了人们的首要“敌人”。它严重威胁着大众的身心健康。
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File:精神抑郁1.jpg|缩略图|精神抑郁[http://www.rensheng2.com/upload/2017/07/02/2e2c7cbab5e40c48.jpg 原图连接][https://www.rensheng2.com/1830000/1821924.shtml 图片来源于]
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==表现==
# 情绪低落(抑郁心境)：是抑郁障碍的核心症状。患者感觉心情压抑、“提不起精神”，觉得自己简直如同“乌云笼罩”，常哭泣，无愉快感。在情绪低落的背景上，患者的自我评价往往降低，感到自己能力低下，不如别人，什么事也干不好或干不了。与此同时，患者可以产生无用、失望或绝望感，患者感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡，一切毫无希望。部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。患者可以感到生活没有意义，觉得人生没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。患者容易产生自杀观念、自杀企图或自杀身亡。对此应高度警惕。<ref>[https://www.169kang.com/question/162258729.html 精神抑郁症的表现有哪些？ 169健康网 王智宝 2016-04-06 20:27:29]</ref>
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# 兴趣：绝大多数患者会出现兴趣减退及愉快感缺乏，患者常常无法从日常生活及活动中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣。因此，患者常常放弃原来喜欢的一些活动(如体育活动、业余收藏、社会交往等)，往往连日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，行为退缩。
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# 疲劳感、活力减退或丧失：患者感到自己整个的“人”已经垮了、散了架子。患者做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他(她)一把，否则就根本不想动。初期患者常常有“力不从心”的感觉，但到了后来，虽然想挣扎着做些事情，但总是坚持不下去。一位患者形象地说自己简直就是“一滩烂泥——扶不起来。”多数抑郁症患者会有不同程度的疲乏感，且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力。对工作感到困难，常常不能完成任务。有时，疲劳感也可能与睡眠障碍有关。 还有一些患者感觉很痛苦，难于表达。不少患者不愿就医，他们确信医师及其他人对他们的病情爱莫能助，谁也救不了自己。一些患者感到度日如年、极度孤独，与周围人(包括家人)有疏远感。
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# 思维及言语：抑郁障碍患者往往思维活动减慢、言语活动减少。思考过程困难，一些简单的问题也需要较长时间才能完成。决断能力明显降低，变得优柔寡断、犹豫不决，甚至对一些日常小事也难以做出决定。抑郁症患者说话常非常缓慢。由于回答问题需很长时间，且常以简单的言语作答，故与之交谈很困难。
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# 食欲、体重及睡眠：多数抑郁患者表现为食欲减退，他们进食很少。由于进食量少且消化功能差。患者常常体重减轻。也有少数患者表现为食欲增加。大多数抑郁症患者有某种形式的睡眠障碍。可以表现为人睡困难。睡眠不深、易醒，典型表现为早醒。入睡困难的患者常常伴有烦躁、焦虑症状。同样，临床上也可见到少数患者出现睡眠过多。
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# 焦虑或激越症状：很多抑郁症患者有[[焦虑]]、紧张等症状。患者忧心忡忡、坐立不安，不断地走动、来回踱步、搓手、无目的动作等。老年抑郁症患者这类症状往往更为突出。 <ref>[https://www.miaoshou.net/voice/636993.html 头昏脑胀怎么缓解 妙手医生网 焦彦岭 2018-11-26]</ref>
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# 性欲低下：性欲低下在抑郁症患者相当常见，对性生活无要求及快感缺乏。8.自杀观念、自杀企图与自杀：由于情绪低落，自我评价低，患者很容易产生自卑、自责，并感到绝望，因此抑郁症患者很容易产生自杀观念，他们脑子里反复盘旋与死亡有关的念头，甚至思考自杀的时间、地点、方式等。抑郁症患者的自杀观念常常比较顽固，反复出现。在自杀观念的驱使下，部分患者会产生自杀企图。
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# 其他症状除上述症状外，抑郁障碍还可具有其他多种症状：包括各种躯体不适主诉，常见的主诉包括[[头痛]]、[[颈痛]]、[[腰背痛]]、[[肌肉痉挛]]、恶心、[[呕吐]]、咽喉肿胀、[[口干]]、[[便秘]]、胃部烧灼感、消化不良、肠胃胀气、视力模糊以及[[排尿疼痛]]等
冬季缺少阳光，不少人容易出现心情低落等情况。对此，营养师认为，要赶走抑郁心情，可多吃坚果类、蔬果与深海鱼等食物。
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File:精神抑郁5.jpg|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181025/81ae9786fcae485b9c0d9b3a26e48f37.jpeg 图片连接][https://www.sohu.com/a/271205799_544476 图片来源于]
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File:精神抑郁7.png|缩略图|精神抑郁[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181219/6a9b9c7d17bd468687c620b69466d476.png 原图连接][https://www.sohu.com/a/282917742_100303085 图片来源于]
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===健康膳食多吃坚果类食物远离抑郁===
有研究指出，大脑内主管情绪的区域，其“灰白质”含量可影响情绪和心情变化；另一项研究也发现，经常忧郁的人，大脑是处在慢性发炎的状态。
许多研究报告显示，Omega3多元不饱合脂肪酸，具有神经功能维护，和抑制过度发炎反应的生理功能，而吃深海鱼就可摄取到Omega3脂肪酸；显然多吃深海鱼，对于让心情变好有正面效果。
此外，想要抗发炎，多吃蔬果也有助益，蔬果中含有色氨酸、[[维他命B群]]、[[维生素C]]、类胡萝素等成分，不但可抗氧化，去除自由基，还可调整自律神经系统，稳定情绪，并可达到缓解忧郁的效果。<ref>[https://www.youlai.cn/video/article/325680.html 抑郁症应该是心理疾病还是精神疾病 有来医生网 周振和 2018-07-24 16:57]</ref>
[[香蕉]]、[[马铃薯]]、[[豆腐]]、各种坚果类如杏仁、南瓜子等，就含有色氨酸，也可以增加大脑中的血清素含量，稳定情绪；小麦、小米、杂粮面包、五谷馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜等则含有维他命B群，也可稳定神经系统，减少焦虑，减少一些身体不适感，达到缓解忧郁的效。
==视频==
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<center> '''头昏脑胀，脑供血不足？早晚1个动作'''</center>
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==参考文献==
{{reflist}} [[Category: 390 人類學總論]]