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精神抑鬱是精神症狀的症狀之一,焦慮、猶豫不決思維反芻、強迫觀念、疑病症狀、人格解體、注意不集中、記憶減退、思考困難、疲乏感等等,都是可用於抑鬱症的診斷的精神類症狀。[1]

精神症狀

精神症狀是精神抑鬱症的症狀之一,焦慮、猶豫不決、思維反芻、強迫觀念、疑病症狀、人格解體、注意不集中、記憶減退、思考困難、疲乏感等等,都是可用於抑鬱症的診斷的精神類症狀。

專家說,其中焦慮是最常見的伴發精神症狀。同時還可能伴有植物神經功能紊亂的症狀,如口乾、心悸發抖出汗、面部潮紅等。

此外抑鬱症狀嚴重的患者還會出現精神病性症狀、附加症狀或併發症狀。主要有妄想幻覺嫉妒、猜疑之類症狀,可造成診斷困難。

隨着人們對健康的關注抑鬱症也成了人們的首要「敵人」。它嚴重威脅着大眾的身心健康。

表現

  1. 情緒低落(抑鬱心境):是抑鬱障礙的核心症狀。患者感覺心情壓抑、「提不起精神」,覺得自己簡直如同「烏雲籠罩」,常哭泣,無愉快感。在情緒低落的背景上,患者的自我評價往往降低,感到自己能力低下,不如別人,什麼事也干不好或幹不了。與此同時,患者可以產生無用、失望或絕望感,患者感到個人的一切都很糟糕,前途暗淡,一切毫無希望。部分患者有深深的內疚甚至罪惡感。患者可以感到生活沒有意義,覺得人生沒有意義。不僅沒有意義,活着就等於受罪造孽,生不如死。患者容易產生自殺觀念、自殺企圖或自殺身亡。對此應高度警惕。[2]
  2. 興趣:絕大多數患者會出現興趣減退及愉快感缺乏,患者常常無法從日常生活及活動中獲得樂趣,即使對以前非常感興趣的活動也難以提起興趣。因此,患者常常放棄原來喜歡的一些活動(如體育活動、業餘收藏、社會交往等),往往連日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣,體會不到快樂,行為退縮。
  3. 疲勞感、活力減退或喪失:患者感到自己整個的「人」已經垮了、散了架子。患者做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他(她)一把,否則就根本不想動。初期患者常常有「力不從心」的感覺,但到了後來,雖然想掙扎着做些事情,但總是堅持不下去。一位患者形象地說自己簡直就是「一灘爛泥——扶不起來。」多數抑鬱症患者會有不同程度的疲乏感,且通過休息或睡眠並不能有效地恢復精力。對工作感到困難,常常不能完成任務。有時,疲勞感也可能與睡眠障礙有關。 還有一些患者感覺很痛苦,難於表達。不少患者不願就醫,他們確信醫師及其他人對他們的病情愛莫能助,誰也救不了自己。一些患者感到度日如年、極度孤獨,與周圍人(包括家人)有疏遠感。
  4. 思維及言語:抑鬱障礙患者往往思維活動減慢、言語活動減少。思考過程困難,一些簡單的問題也需要較長時間才能完成。決斷能力明顯降低,變得優柔寡斷、猶豫不決,甚至對一些日常小事也難以做出決定。抑鬱症患者說話常非常緩慢。由於回答問題需很長時間,且常以簡單的言語作答,故與之交談很困難。
  5. 食慾、體重及睡眠:多數抑鬱患者表現為食慾減退,他們進食很少。由於進食量少且消化功能差。患者常常體重減輕。也有少數患者表現為食慾增加。大多數抑鬱症患者有某種形式的睡眠障礙。可以表現為人睡困難。睡眠不深、易醒,典型表現為早醒。入睡困難的患者常常伴有煩躁、焦慮症狀。同樣,臨床上也可見到少數患者出現睡眠過多。
  6. 焦慮或激越症狀:很多抑鬱症患者有焦慮、緊張等症狀。患者憂心忡忡、坐立不安,不斷地走動、來回踱步、搓手、無目的動作等。老年抑鬱症患者這類症狀往往更為突出。 [3]
  7. 性慾低下:性慾低下在抑鬱症患者相當常見,對性生活無要求及快感缺乏。8.自殺觀念、自殺企圖與自殺:由於情緒低落,自我評價低,患者很容易產生自卑、自責,並感到絕望,因此抑鬱症患者很容易產生自殺觀念,他們腦子裡反覆盤旋與死亡有關的念頭,甚至思考自殺的時間、地點、方式等。抑鬱症患者的自殺觀念常常比較頑固,反覆出現。在自殺觀念的驅使下,部分患者會產生自殺企圖。
  8. 其他症狀除上述症狀外,抑鬱障礙還可具有其他多種症狀:包括各種軀體不適主訴,常見的主訴包括頭痛頸痛腰背痛肌肉痙攣、噁心、嘔吐、咽喉腫脹、口乾便秘、胃部燒灼感、消化不良、腸胃脹氣、視力模糊以及排尿疼痛

冬季缺少陽光,不少人容易出現心情低落等情況。對此,營養師認為,要趕走抑鬱心情,可多吃堅果類、蔬果與深海魚等食物。

健康膳食多吃堅果類食物遠離抑鬱

有研究指出,大腦內主管情緒的區域,其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化;另一項研究也發現,經常憂鬱的人,大腦是處在慢性發炎的狀態。

許多研究報告顯示,Omega3多元不飽合脂肪酸,具有神經功能維護,和抑制過度發炎反應的生理功能,而吃深海魚就可攝取到Omega3脂肪酸;顯然多吃深海魚,對於讓心情變好有正面效果。

此外,想要抗發炎,多吃蔬果也有助益,蔬果中含有色氨酸、維他命B群維生素C、類胡蘿素等成分,不但可抗氧化,去除自由基,還可調整自律神經系統,穩定情緒,並可達到緩解憂鬱的效果。[4]

香蕉馬鈴薯豆腐、各種堅果類如杏仁、南瓜子等,就含有色氨酸,也可以增加大腦中的血清素含量,穩定情緒;小麥、小米、雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米、薏仁、深綠色蔬菜等則含有維他命B群,也可穩定神經系統,減少焦慮,減少一些身體不適感,達到緩解憂鬱的效。

視頻

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參考文獻