4.運動的頻率：有氧運動最好每星期運動三次。同時在運動前應有一段暖身，運動後也應有慢慢放鬆的緩和運動。<ref>[https://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95.pdf 如何開始運動，台灣大學體育室]</ref>

==視頻==

有氧安排正確觀念｜有氧與減脂的關係｜八週體態改造EP-06

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== 參考資料 ==