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肌腱
,無編輯摘要
3.錯誤的訓練
4.高衝擊性的運動<ex: [[ 跑步 ]] 、 [[ 籃球 ]] 、 [[ 排球]]>
5.小腿肌群無力
6.好發機率→男性>女性<ref>[https://zhenhsiung.com/ 阿基里斯肌腱炎，桃園振園診所]</ref>
==肌腱的功能==
你的肌肉收縮時，靠著連接肌肉和骨頭的肌腱，把拉力傳遞到骨頭上身體才會動。如果肌腱斷了，力量無法傳遞到骨頭，骨頭無法帶動肢體，那身體就不會動了。
肌腱常常和韌帶搞混，肌腱叫 Tendon ，天燈； [[ 韌帶 ]] 叫 Ligament ，力哥們。肌腱是連接肌肉和骨頭，韌帶是連結骨頭和骨頭。其實真的很容易搞混，翻譯的時候也會常常寫顛倒。
肌腱大體上而言是由膠原蛋白組成的，為了連結肌肉和骨頭並且承受肌肉拉動的力量，它必須非常強韌。我們用顯微鏡仔細看肌腱的纖維的話，可以看到膠原纖維一條一條組成小捆，再組成大捆，就像纜繩一樣拉著骨頭和肌肉。<ref>[https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin 肌腱的功能，醫療治療-運動訓練-林杏青醫師]</ref>
File:肌腱06.jpg|缩略图|肌腱[https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/tendon-intro/ 照片來自]
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==肌腱再生能力強==
短時間快速力道引起的肌腱連到骨頭處發生 [[ 撕裂性骨折 ]] ，因為常會影響到穩定性，通常醫師會先以 [[ 鋼釘 ]] 或錨釘固定，休息一段時間即可癒合。肌腱斷裂在治療上也不難，若斷裂位置在肌肉跟肌腱交接處，不一定要開刀，只要休息，肌腱會自行再生修復。
肌腱再生能力相當強，不少知名運動員肌腱斷裂後，休息一陣子仍能再創佳績。其中最有名的就是台灣跑步女神 [[ 王惠珍 ]] 、足球金童貝克漢、大陸短跑名將 [[ 劉翔 ]] 以及美國NBA籃球明星科比等。尤其像科比的阿基里斯腱幾乎完全斷裂，經過手術治療及休養，仍能馳騁於球場。<ref>[https://www.twhealth.org.tw/journalView.php?cat=5 肌腱，肌腱再生能力強-全民健康基金會]</ref>
==肌腱為何會受傷？==
[[File:肌腱07.jpg|400px|缩略图|右|肌腱[https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/tendon-intro/ 照片來自]]]
那麼強韌的肌腱什麼情況下會受傷？常見的有過度使用造成的傷害，和一瞬間承受過大力量時造成的傷害。 其他的例如被砍、笑話太難笑肌腱尷尬斷掉的、被異形溶掉的暫時先不討論。 假如一個不運動的肥宅喜歡上一個愛慢跑的女孩，在沒進時光屋好好鍛鍊之前，就追在女孩後面跑了十幾公里，那肥宅的肌腱就有可能受傷。這種受傷就可能屬於第一種的過度使用。不過肥宅可能會先進警局(?)
另一種過度使用是運動員經年累月的操勞下產生的撕裂傷，有時可能毫無預警的發生。很多運動選手都曾發生過。
假如 一個巨宅(壯宅) 為了表演舉起超重啞鈴 給健身房旁邊的正妹看 ，然後一個不小心姿勢不正確，同時又超過自己平時能負荷的重量太多，也有可能造成肌腱斷裂。這次就屬於第二種的一瞬間承受過大力量造成的受傷。這時候 巨宅的 手臂會鼓起來，因為二頭肌連肩關節那邊的肌腱斷了，肌肉會縮起來跑到上臂的中間。(這種狀況下常見的還有肌肉拉傷)<ref>[https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/ 肌腱為何會受傷，林杏青醫師]</ref> ==靈活運動的關鍵：肌腱與韌帶== 非常多這樣的人，運動1～2個小時不會痛，只要一休息就會痛，這就是典型的肌腱發炎，醫學上稱為「跑者膝」、「跳躍膝」或「臏骨膝」。肌腱炎是因為肌腱靠近骨頭處負荷超過，引起肌腱纖維損傷或發炎的變化，輕微的話，身體會很快排除發炎酸痛的物質，休息一下就好了，接著還可以運動，可是一旦運動強度超過，發炎酸痛物質累積，又會有疼痛出現。急性肌腱炎若未完全修復，又持續運動或訓練，容易變成慢性肌腱炎。<ref>[https://www.twhealth.org.tw/journalView.php?cat=5&sid=84&page 靈活運動的關鍵，全民健康基金會]</ref>
===韌帶：===
常聽到的包括『手肘側副韌帶、膝蓋的 [[ 十字韌帶 ]] 』等，韌帶連接在『骨頭與骨頭』之間，沒有辦法主動收縮，但本身的構造相當堅固，負責『提供關節穩定性』。以膝關節為例，十字韌帶連接在大腿骨（股骨）及小腿骨（脛骨），可以避免膝關節產生過大的角度，而導致受傷。<ref>[https://www.sportsv.net/articles/81714 怎麼分辨肌肉、肌腱、韌帶，運動世界]</ref>
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File:肌腱02.jpg|缩略图|肌肉[https://www.sportsv.net/articles/ 照片來自]
1.施力不當：使力過度或是激烈運動都會傷害肌腱。
2.反覆使用：長時間使用 [[ 電腦 ]] 的病人會造成 [[ 扳機指 ]] （指屈肌肌腱炎）。
3.外傷：強烈撞擊、摔傷、壓迫也可能造成肌腱發炎。
4.疾病： [[ 類風溼性關節炎 ]] 、 [[ 僵直性脊椎炎 ]] 或是 [[ 痛風 ]] 病人也可能併發肌腱炎。
5.營養不良：營養不均衡，缺鈣以及蛋白質，肌腱纖維會比一般人脆弱，容易受損。<ref>[https://kb.commonhealth.com.tw/library/ 肌腱炎，康健知識庫]</ref>
===肌腱炎分級:===
肌腱發炎主要分為三級，第一級無法在 [[ 超音波 ]] 或影像學中看到撕裂傷，但理學檢查有反應，而第二級在超音波或影像學中看到軟組織撕裂，到了第三級則已斷裂。一般來說，第二級以上的患者即使手術，也不一定可復原完全，需把握初期的黃金治療期。
===好發位置 :===
*肩膀：肩關節處有許多重要的肌腱如肱二頭肌、脊上肌、脊下肌等也常發生肌腱炎。
*手肘：手肘外側(拇指側)是手指及手腕伸肌肌腱附著處，而內側(小指側)則是手指及手腕屈肌肌腱附著處。外側的肌腱發炎俗稱:網球肘，內側發炎則稱為:高爾夫球肘。重複性的使用手部操作常有此類肌腱炎。
===治療方式:===
急性期適度的休息、 [[ 冰敷 ]] 、局部壓迫以及抬高固定保護患部，為首要治療方針。其他方法如口服或局部注射消炎 [[ 止痛劑 ]] 、外用消炎止痛藥膏、局部 [[ 護具 ]] 、 [[ 物理治療 ]] 如熱敷、電刺激、超音波和低能量雷射治療等皆可幫助患者緩解部分症狀。宜注意不要過度或重複使用同一個動作，如提物、舉物、跑步、懸空長時間從事雙手工作等。若因工作或運動需長時間重複從事某一動作，可配戴局部護具或改善工作環境，並透過適當的伸展、強化運動以改善肌腱、肌肉的柔軟度及力量。<ref>[https://www.fyh.mohw.gov.tw/ 常見肌腱炎與治療-衛教資訊，衞生福利部-豐原醫院]</ref>
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File:肌腱08.png|缩略图|肌腱炎[https://empowerphysioclinic.weebly.com/education/3306037 照片來自]
File:肌腱10.jpg|缩略图|肌腱炎[https://dear520168.pixnet.net/blog/post/41044534 照片來自]
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==健康Q&A==
Q、肌腱或韌帶受傷可以推拿嗎？
A、不可以。肌腱或韌帶受傷時，一定要記住4大原則：不能熱敷、不能喝酒、用護膝或支架保護患部、不能推拿。在醫院復健門診，有些時候確實會用特殊手技，幫病人按摩淋巴組織，促進 [[ 血液循環 ]] 、消腫，醫學上稱為「理療」。坊間推拿若手法不當，會按壓到正在發炎的組織，不但無法消腫，反而會更加嚴重。肌腱或韌帶受傷時，急性期需先冰敷1～2週，一次30分鐘，一天敷3～5次。消腫後再熱敷，促進血液循環。
Q、怎麼知道是肌肉拉傷還是韌帶或肌腱拉傷？
Q、肌腱或韌帶受傷期間有沒有不能吃或應該多吃的食物？不能吃香蕉嗎？
A、急性期最好不要吃酸性及 [[ 刺激性食物 ]] ，會加重病情，引發嚴重發炎。根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。此外，受傷期間絕對不能減肥，會阻礙組織修復，建議可多吃魚，補充優質蛋白質。<ref>[https://www.twhealth.org.tw/ 健康Q&A，全民健康基金會]</ref><gallery mode="packed" heights="250"> </gallery>
[[Category:418 治療學]]
[[Category:器官]]