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|<center><img src=httpshttp://5b0988e595225.cdni.sohucsserengeseba.com/images/20171127uploads/5bec0a2b46304327922f36ed90453779i_3_3238171043x1683371450_26.jpeg jpg width="250"></center><small>[https://wwwimage.sohuso.com/a/206942621_380844 view?ie=utf-8&src=hao_360so&q=%E9%94%85%E5%BA%84%E8%88%9E&correct=%E9%94%85%E5%BA%84%E8%88%9E&ancestor=list&cmsid=6c630b2df2d6d44ad93224ceca7d23bc&cmras=6&cn=0&gn=0&kn=24&crn=0&bxn=0&fsn=84&cuben=0&pornn=0&manun=31&adstar=0&clw=247#id=d62f023a8545aecae9734785b17336e1&currsn=0&ps=86&pc=86 来 自搜狐 自360 的图片]</small>

从某种意义上来说，藏族锅庄舞是一种文化艺术的表现形式，也是一种科学的体育手段。由于锅庄舞的节奏有差异，对此舞者也要作相应的调整。第一阶段它要求跳舞的人站在自己的位置上，开始跳的时候需要缓慢地交替迈步，同时跳的节奏较舒缓，步伐较轻盈。到了第二段舞蹈，舞者开始进行慢板锅庄舞，四肢不断舒展开来，这个时候全身的肌肉与关节达到活动的最大范围，这调节了心血管的机能。第三段是最奔放粗狂的快板歌舞，它要求舞者的移动速度要快，舞姿的幅度要大并且灵活有力，它强调舞者的耐力素质。进入第四段，也是歌舞的最后一个环节，属于慢板阶段，有利于舞者的全身放松。锅庄舞中的快板阶段，如果跳得恰当，它可以在很大程度上促进人体的心肺功能，提升舞者的综合素质特别是耐力素质。总之，整套动作对于人体的身体健康十分有利，是一种值得提倡的体育锻炼方式。<ref>[ 外链网址 https://v.youku.com/v_show/id_XNDYyMDAwNDU5Ng==.html 网页标题锅庄舞完美情缘]， 外链 优酷 网站</ref>

=== 红河县哈尼族十月年锅庄舞素材1-16==={{#iDisplay:d0510n96nd9y05291xglg3|640|360|qq}}

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