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[[File:Src=http-% 2F% 2Fcp1.douguo.com% 2Fupload% 2Fcaiku% 2F0% 2F9% 2F5% 2F600x400 09fdf1d0e52074ef544101f71e0fcb05.jpg&refer=http-% 2F% 2Fcp1.douguo.jpg|缩略图|居中|[https://baikegimg2.sogoubaidu.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=9151411&nowimage_search/src=httpshttp%3A%2F%2Fpic2Fcp1.baike.sosodouguo.com%2Fp2Fupload%2Fcaiku%2F0%2F201202282F9%2F20120228153238-20348498712F5%2F600x400_09fdf1d0e52074ef544101f71e0fcb05.jpg&typerefer=http%3A%2F%2Fcp1.douguo.com&app=1#simple_0 2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1629965987&t=033ecff4120992e009a178d297d035bc 原图链接][https://baikeimage.sogoubaidu.com/v9151411search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E6%A1%82%E8%8A%B1%E5%B1%B1%E8%8D%AF%E8%8E%B2%E5%AD%90%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=1&spn=0&di=220&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=2184619302%2C2869957469&os=2391367411%2C1559176732&simid=4284986863%2C579268289&adpicid=0&lpn=0&ln=477&fr=&fmq=1627374136794_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fcp1.douguo.com%2Fupload%2Fcaiku%2F0%2F9%2F5%2F600x400_09fdf1d0e52074ef544101f71e0fcb05.jpg%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fcp1.douguo.htm com%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1629965987%26t%3D033ecff4120992e009a178d297d035bc&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3B157275_z%26e3Bv54AzdH3Fv55hk55hAzdH3Fb80lb_z%26e3Bip4s%3Fu%3Dkwt17_fv&gsm=2&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined 来自 百度 的图片]]]
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'''桂花山药莲子粥'''
=='''目录'''==
制作步骤
'''主料'''
大米1份
红枣适量
枸杞适量
'''营养分析'''
1．健脾益胃、助消化：山药含有 [[ 淀粉酶 ]] 、 [[ 多酚氧化酶 ]] 等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2．滋肾益精： 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3．益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4．降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降 [[ 低血糖 ]] 的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 5．延年益寿： 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效
5．延年益寿： 山药含有大量的[[黏液蛋白]]、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效
'''制作步骤'''
1 材料：铁棍山药，糯米，大米，红枣， [[ 枸杞 ]] ，莲子，糖桂花
2 大火将水烧开，然后煮粥，将山药切成滚刀块儿
3 加入红枣，枸杞，莲子中火熬
4 超锅后放点 [[ 桂花蜜 ]]<ref>[https://new.qq.com/omn/20180819/20180819A027AL.html 明日大暑，全年最热的日子，这6道粥要常喝，清热消暑，营养开胃2021-07-21 14:35:37 来源: 味谷的厨房],网易 2021-07-21</ref>
==参考文献==
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