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→如何診斷
有乳糖不耐的情形並不必驚慌，因為它可以藉由飲食獲得明顯改善，依自身狀況控制食用量，就可避免不適症狀發生。若情況較嚴重者，也可選擇替代的營養品，找尋最適合自己的生存之道，才能健康滿滿、活力十足。<ref>[https://www.ihealth.com.tw/article/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90%E7%97%87/ 乳糖不耐症，iHealth ]</ref>
==如何治療==
治療乳糖不耐性的方法有以下三種：
1.益生菌與益菌生：益生菌（Probiotic）指的是對人體有幫助的好菌，益菌生（Prebiotic）則是膳食纖維及寡糖（Oligosaccharide），可以幫助益生菌與腸道里的微生物生長。益生菌及益菌生都有減緩乳糖不耐症的效果，比菲德氏菌（Bifidobacteria）不僅能在市售的優格或營養補充品裡看到，也是最能減緩症狀與效果最佳的益生菌。（推薦閱讀：益生菌及益生元對健康的好處是什麼？）
2.適應療法：有研究指出，乳糖不耐症患者在持續攝取乳糖持續 16 天后，可以分解的乳糖量是原本的三倍。你可以嘗試在日常飲食中，加入一些含乳糖的食物或飲料，從少量開始進行，讓身體逐漸適應，以增強乳糖的耐受力。
3.乳糖酶藥物：服用乳糖酶藥片或藥劑，可以幫助身體消化乳糖，藥效約 30~60 分鐘，不過藥效因人而異。即便如此，乳糖酶藥物還是相對便利，能暫時控制症狀的治療方法。
===如何避免乳糖不耐症所帶來的不適===
目前沒有辦法可以提升體內的乳糖酶產量，所以乳糖不耐症是無法完全治癒的，但透過以下方法，患者可以避免乳糖不耐症所帶來的不適：
*避免攝取過多牛奶或乳製品
*固定食用少量的乳製品
*選擇低乳糖冰淇淋和牛奶
*在一般牛奶中添加乳糖分解酵素<ref>https://helloyishi.com.tw/stomach/ 乳糖不耐症，</ref>
==類型==