</gallery>
==徒手深蹲５要領==
1.雙腳腳尖相對向前，向外五到七度是正常的。
2.維持腳底三點與地板接觸，建立足三角。
3.透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與（臀部與大腿後側）。你的身體重量應該平均於兩腳之間。
4 .透過「收縮你的臀肌」在臀部製造一個向外旋轉的扭力，推膝蓋向外同時維持足三角。
5.向前看同時將雙手置於身體前方維持正確姿勢。<ref>[https://health.tvbs.com.tw/regimen/319172 深蹲，深蹲-健康2.0]</ref>