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失眠症
,→如何治療失眠症？
失眠會影響白天的工作與活動，對於忙碌的現代人十分困擾。一般人有了失眠問題，到醫院或診所就診拿了[[安眠藥]]，似乎很容易暫時解決目前的困擾。但是如果沒有在短期內儘快找出真正造成失眠的原因，一直靠安眠藥入睡，當嘗試停藥時，會發現如果不吃藥就無法入睡，變成依賴性，甚至藥量越吃越重。
大多數的急性失眠來自於壓力所造成的[[自律神經失調]]，而慢性失眠更是壓力荷爾蒙[[內分泌系統]]也失調了。如果沒有將這兩個失去平衡的系統調整回來，只是靠安眠藥睡覺，只是治標而已。安眠藥作用在大腦，長期服用多少會產生副作用，記憶力、判斷力變差，白天精神不濟，甚至藥物用量越來越大才能維持足夠的睡眠。<ref> [https://www.doctor95.com.tw/product-info.asp?id=89 失眠症治療 ] ，失眠症-自律神經大師網站</ref>
一、建立良好的睡眠習慣與環境： 每早按時起床，盡量勿白天睡覺，午睡勿超過 1 小時，晚間盡量維持在 11 點前就寢，睡前避免吃過量的食物並少喝水、晚餐後不飲用酒、咖啡與濃茶。入睡時保持室內適宜的溫度、還有安靜與無光的環境。