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失眠症

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==健康的睡眠方法==

[[File:失眠症07.jpg|400px|缩略图|右|良好睡眠習慣[https://gooddoctorweb.com/post/410 照片來自]]]

一、　睡不著時就起床，等有睡意了再上床，別強迫自己睡覺，躺在床上準備入睡的時間要設限，譬如不要超過二十分鐘。實在睡不著時就先起床，等有睡意了再上床。試著讓自己放輕鬆，轉移對失眠的注意力，反而容易入睡。

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==視頻==

#捷思身心醫學診所 #身心科李旻珊醫師 #魯逸心理師

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