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失眠症
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==健康的睡眠方法==
[[File:失眠症09.jpg|350px|缩略图|右|睡眠品質[https://grinews.com/news/%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A9%95%E4%BC%B0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%EF%BD%9C%E5%85%A8%E6%B0%91%E6%84%9B%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%AF%8725-2/ 照片來自]]]
一、 睡不著時就起床，等有睡意了再上床，別強迫自己睡覺 ， 躺在床上準備入睡的時間要設限，譬如不要超過二十分鐘。實在睡不著時就先起床，等有睡意了再上床。試著讓自己放輕鬆，轉移對失眠的注意力，反而容易入睡。