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紀嘉文

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基本完成

'''紀嘉文'''

紀嘉文，（英語：Gi Ka-man，1984年1月25日－）是香港一名中長跑及長跑運動員及運動教練。

在北極的冰天雪地下跑馬拉松，會是多大的挑戰？長跑運動員紀嘉文於2018年成功完成這項極地狂奔，在負33度的環境跑步，身體冒出的汗水原來會立即結冰！

http://programme.tvb.com/variety/greenroom/episode/20180620/.

'=='''紀嘉文长跑热身方法'''==

'''''每年渣馬舉行當日均遇上極端天氣，天文台預計明日賽事舉行期間將遇微雨，為避免出現因潮濕天氣令多人受傷的情況，本港著名10公里長跑手紀嘉文以過往出戰多年經驗，特別親自示範「渣馬熱身十招」，助讀者輕鬆應付明日賽事及天氣。

第9招　雙手放在地上支撐身體，兩腳左右交叉重疊，臀部慢慢向上，維持十秒，然後轉換雙腳，重複動作。

第10招　緩緩http://paper.wenweipo.com/2011/02/19/SP1102190012.htm 步跑期間，左右腳交替向外大步跨出，令大腿內側及臀部肌肉得以伸展。 <ref>{{cite web|url=|title=紀嘉文长跑热身方法}</ref>　 ~~。http://paper.wenweipo.com/2011/02/19/SP1102190012.htm~~

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