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→腰椎管狹窄要怎麼做功能鍛煉
3、側卧位梨狀肌舒縮鍛煉：病人側卧於床上，上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。
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4、仰卧位拱橋式背伸肌鍛煉(包括三點式、五點式)：病人仰卧於床上，雙腳掌、雙肘部、后枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。<ref>[https://www.fafa01.com/post894265 腰椎管狹窄要怎麼做功能鍛煉]，腰椎管狹窄症-看頭條</ref>
[[File:腰椎管06.jpg|300px|缩略图|居中|仰卧位拱橋式背伸肌鍛煉[https://www.fafa01.com/post894265 照片來自]]]