每一餐都吃蛋白質，可以克制你的甜食慾，維持飽足感，防止你在中餐前吃甜零食。
先評估你目前的早餐計畫，全部換成富含蛋白質的原形食物。不妨參考下列選擇，有不少絕佳的建議。此外，清理你的食物櫃，丟掉甜味的早餐，幫助自己抗拒誘惑。<ref> [https://www.foodcurelife.com/blogs/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/832食癒生活 - 生活 - 八成國人飲食吃太多糖? 1 分鐘教你學會低GI飲食秘訣]</ref/>
==安考資料==