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深蹲前后移动：双腿分开站立，距离与肩同宽，双臂自然置于身体两侧。保持躯干挺直，屈膝屈髋，躯干、大腿均与地面呈45度。同时双臂屈肘于胸前，双手握拳，拳心相对。保持躯干及手臂姿势不变，双脚交替向前进一步、再交替向后退一步，重复进行规定的[[训练]]次数。
==视频==
===<center> 深圳市乒乓球协会 相关视频</center>===
<center>2017深圳市滨河乒乓球协会精彩球集锦</center>
<center>{{#iDisplay:f0521ghw955|560|390|qq}}</center>
<center>乒乓球教学：横板发球要领，学到了！</center>
<center>{{#iDisplay:p31644yo8rk|560|390|qq}}</center>
==参考文献==
[[Category: 社會組織類]]