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亚健康睡眠

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|<center>'''亚健康睡眠'''<br><img src="https://img1.baidu.com/it/u=3076982104,364425962&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=700&h=500" width="280"></center><small>[https://www.sohu.com/a/279257023_100163200 圖片來自搜狐网]</small>
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'''亚健康睡眠'''的影响:[[睡眠]]是生命中三分之一的大事您是否重视过呢?睡眠不但为了休息,睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的[[内分泌系统]]调节生理时钟记忆系统·健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况,人的[[睡眠周期]]。<ref>[http://club.xywy.com/static/20151106/91174341.htm 睡眠亚健康]快速问医生</ref>
==亚健康睡眠==
眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降。
三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据[[世界卫生组织]]调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“[[世界睡眠日]]”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗?其实,很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时.睡眠不是怎样区分为好与不好呢?
初入熟睡时间<30分,熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟,浅睡比例<36.4%, <ref>[http://club.xywy.com/static/20151106/91174341.htm 亚健康睡眠]寻医问药网</ref> 做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病 .以上是[[哈佛]]大学医学院研究.
==不健康睡眠==
===通宵,周末狂睡===
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