2,017
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src="https://i02piccdn.sogoucdn.com/5d5ac363bdb5f164 " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small>
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首先要看体内叶酸的缺乏程度，如果叶酸缺乏比较严重，需要口服叶酸片补充，如果身体不缺叶酸的情况下，平常可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果，比如油[[麦菜，菠菜，大白菜，花菜，葡萄，猕猴桃，樱桃]]，平常的饮食尽量均衡一些，少食辛辣，油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜水果 <ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 能改善和调节人体的 新陈代谢 ]百度</ref> ，调整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料。
叶酸在备孕时就开始吃，备孕前3个月可以开始吃叶酸，最好男性和女性一起吃，而女性一直吃到怀孕3个月就可以。目前，女性在孕期一般每天服用400ug即可。叶酸也不可以过量服用，过量服用会导致中毒，而且服用时间太长，可能会影响孕妇体内锌元素的代谢，导致锌摄入不足，从而影响胎儿的发育。