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== 外部連結 ==
*[https://www.worldfootball.net/player_summary/chris-morris/ 出賽紀錄]
[[Category :歐洲足球運動員]]
[[Category:英格兰足球运动员]]==制作方法==
1. 牛肉洗净切大块，飞水后改刀成小块，萝卜洗净切滚刀块，海带切片。
2将所有原料都放入电压力锅中。
3放入葱段、姜片、蒜片、草果、大料、胡椒粉。
4加水没过原料，扣上锅盖，旋转按钮加压，45分钟后放气泄压，加入盐和鸡精调味即可。
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注：黄中内润：内心高尚，德才深藏不露。
==译文==