變更

{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 萝卜腿 是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例 </big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t0141cb87a475dbba21.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=554927&sid=587500 来自 呢图网 的 腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''

产生原因运动方式不当等中文名称；萝卜腿

主要种类肌肉型 特点；脚脖子细 、 脂肪型、水肿型小腿肚大，不成比例

其它腿型羚羊腿、大象腿、筷子腿 产生原因；运动方式不当 等

目录1形成原因2 主要 种 类 ；肌肉型、脂肪型、水肿型 其它腿 型；羚羊腿、大象腿、筷子腿等|}3预防措施'''萝卜腿'''是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很[[明显]]，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定[[程度]]上减少脂肪型萝卜腿的情况。<ref>[https://jingyan.baidu.com/article/b7001fe15210bb0e7282dd39.html 【不为人知】小腿肌肉怎么减,萝卜腿的7个瘦腿] ， 折叠编辑本段 百度经验，2017-04-08 </ref> == 形成原因==1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上 [[ 高度 ]] 的细跟鞋热爱者。

3、不正确的运动方式，使得脂肪和 [[ 肌肉 ]] 连结而聚集成大腿肚上的肉团。

折叠编辑本段 == 主要类型==

折叠 === 肌肉型===小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在 [[ 运动员 ]] 身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

折叠 === 脂肪型===大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉 [[ 组织 ]] ，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果;但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就 [[ 自然 ]] 取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!

折叠 === 水肿型===

由于"水肿型萝卜腿"为 [[ 静脉曲张 ]] 的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。

折叠编辑本段 == 预防措施==脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的 [[ 循环 ]] 加强上也是另一个急需努力的重点，包括了:

  3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的 [[ 循环 ]] 。

5、注意腿部及腹部的 [[ 保暖 ]] 。

通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的 [[ 萝卜腿 ]] ，简单的腿部保养基本运动，是有空可以常常做，从而不会形成萝卜腿的。

类型分析:主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期 [[ 运动 ]] 所以非常结实，也最明显。

步骤二: 左脚抬起，左 手 抓住小腿肚部位帮助 [[ 支撑]]

类型分析:主要出现在 [[ 新陈代谢 ]] 比较慢，腿部循环不良者身上，可能因为长期站着、药物影响等影响，使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。== 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:w053438zca8|480|270|qq}}<center>你是萝卜腿女生吗？这有拯救你的方法</center></center>== 参考资料 == [[Category:390 人類學總論]]