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萝卜腿
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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 萝卜腿 是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例 </big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t0141cb87a475dbba21.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=554927&sid=587500 来自 呢图网 的 腿。从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''
2、长时间久站导致血液循环不佳,从而造成静脉回流不顺,下半身毒素累积。
3、不正确的运动方式,使得脂肪和 [[ 肌肉 ]] 连结而聚集成大腿肚上的肉团。
基本上,萝卜腿[1]分成三大类型,形成原因皆不同,瘦腿秘诀也不一样,须先找出问题,才有效甩掉萝卜腿。
多数人属于此类,水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦,主要为血液循环不良所造成,大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传,及药物服用有关。其特征包括:腿上血丝或血管较明显,如同"萝卜丝"。另外,腿肚或脚踝处肿大如萝卜形,碰触肌肉时缺乏弹性,且腿易感酸痛等。
由于"水肿型萝卜腿"为 [[ 静脉曲张 ]] 的前兆,故须以正确方式保养双腿,才能有效调整腿型及循环问题,否则,不仅甩不掉萝卜腿,反而加速血管恶化,愈肿愈严重,最后造成静脉曲张。
1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
2、饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。
3、避免穿着设计不良的束腹及束裤,免得反而影响了下半身的的 [[ 循环 ]] 。
4、每日泡澡20分钟,水温约为38℃。
5、注意腿部及腹部的 [[ 保暖 ]] 。
简单妙招
通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大,爱美女性若想要消除扰人的 [[ 萝卜腿 ]] ,简单的腿部保养基本运动,是有空可以常常做,从而不会形成萝卜腿的。
1、肌肉型萝卜保养
步骤三:到极限维持10秒后放下步骤四:每天晚上洗澡后,两只脚轮流各做20次
类型分析:主要出现在常跑步、运动的人身上,因长期 [[ 运动 ]] 所以非常结实,也最明显。
2、水肿型萝卜腿
步骤一: 双脚伸直坐在地
步骤二: 左脚抬起,左 手 抓住小腿肚部位帮助 [[ 支撑]]
步骤三: 左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以"向前、向后"的姿势维持15秒后换脚
步骤四: 每天晚上洗澡后,两脚左右轮流做20次
类型分析:主要出现在 [[ 新陈代谢 ]] 比较慢,腿部循环不良者身上,可能因为长期站着、药物影响等影响,使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。== 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:w053438zca8|480|270|qq}}<center>你是萝卜腿女生吗?这有拯救你的方法</center></center>== 参考资料 == [[Category:390 人類學總論]]