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褪黑激素
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|<center>'''褪黑激素'''<br><img src="https://cdn.cybassets.com/s/files/14805/ckeditor/pictures/content_c71147a0-1815-4a2c-bc76-7fbabc424599.jpg" width="300"></center><small>[https://www.i-media.tw/Article/Detail/16170 圖片來自愛傳媒好眠事務所]</small>
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==褪黑激素劑量多少？怎麼吃？
口服的褪黑激素被視為處方藥品，須由醫師開立才可獲得服用。若民眾從美國、香港等將褪黑激素歸屬於一般保健食品的國家、地區購買回國，建議使用前仍須由醫師評估。
如果想服用褪黑激素，最好從低劑量開始。在正常劑量下，褪黑激素非常安全。所謂「正常劑量」通常是指介於0.5～5毫克。
美國一項研究指出，可以先在睡覺前30分鐘服用0.5 mg／毫克（500 mcg）或1mg。如果這劑量不能幫助入睡，再試著增加到3～5毫克，目標是要找到讓你入睡的最低劑量。
但服用褪黑激素應該有所限制，這不是因為有證據證實它的危險性，而是因為沒有足夠的證據顯示高劑量服用的長期安全性，因為缺乏完整研究，仍有許多不確定性。<ref>[https://www.commonhealth.com.tw/article/87070 褪黑激素]，康健雜誌</ref>
==視頻 ==