變更

5 分鐘的收心操、伸展與拉筋<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/sports-science-strength-training-versus-aerobic-training-which-is-better-for-my-health 有氧運動與無氧運動的順序，世界健身俱樂部]</ref>

==有氧和無氧的分別？==

而無氧運動：目的是鍛鍊肌肉，提高肌肉的爆發力，提高肌肉的韌帶<ref>[https://read01.com/zh-tw/oAM3GQQ.html#.YMoemGgzaUl 無氧運動，壹讀]</ref>

==無氧運動怎麼練？==