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椎間盤是介於兩節椎體間類似“輪胎狀”的圓盤狀組織，具有關節的功能，亦可緩衝身體壓力，類似彈簧功能。其外圍是強韌的環狀纖維，其內是半固體狀髓核，隨年齡、外傷、姿勢或使力不當可造成環狀纖維破裂，使髓核爆出而壓迫神經根，造成所謂的坐骨神經痛（由下背痛至大小腿）。<ref>[https://wd.vghtpe.gov.tw/orth/files/educat/ 椎間盤，椎間盤突出手術 病患護理指導]</ref>

==認識椎間盤突出==

6.腹肌、背肌肌力較弱者。<ref>[http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E9%AA%A8%E7%A7%91/%E6%A4%8E%E9%96%93%E7%9B%A4%E7%AA%81%E5%87%BA%E6%89%8B%E8%A1%93%E8%AD%B7%E7%90%86%E9%A0%88%E7%9F%A5/ 椎間盤突出的原因，林新醫院]</ref>

File:椎間盤07.jpg|缩略图|俯臥抬手腳[https://www.edh.tw/article/20039/ 照片來自]

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==防止椎間盤突出==

===錯誤站姿的傷害===

當以上不正確的站姿，都會讓身體遠離正常的重心位置，讓看似舒服的姿勢，卻會影響著肌肉、肌腱、筋膜或支持身體的骨骼架構，因著承受壓力的變化，造成受傷、結構改變的情形，如椎間盤突出、退化、椎骨質增生(骨刺)等。

File:椎間盤09.png|缩略图|正確的站姿[https://heho.com.tw/archives/82769 照片來自]

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==視頻==

== 參考資料 ==

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[[Category:410 醫學總論]]