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[[File:Src=http-% 2F% 2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com% 2Fimages% 2F20180129% 2Fb158cc09d9c94af98c05195bf0142ce3.jpeg&refer=http-% 2F% 2F5b0988e595225.cdn.sohucs.jpg|缩略图|居中|[https://baikeimg2.sogoubaidu.com/PicBookletit/u=772322614,3298316410&fm=26&fmt=auto&gp=0.jpg 原图链接][https://image.vbaidu.com/search/detail?relateImageGroupIdsct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E9%A6%99%E8%95%89%E7%89%9B%E5%A5%B6%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=0&spn=0&di=8250&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=772322614%2C3298316410&os=1627473264%2C1972901054&simid=4128384885%2C603403583&adpicid=0&lpn=0&ln=769&fr=&fmq=1626789845434_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&lemmaIdbdtype=91514110&noworiquery=&objurl=https%3A%2F%2Fpic2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2F5b0988e595225.baikecdn.sososohucs.com%2Fp2Fimages%2F201202282F20180129%2F20120228153238-20348498712Fb158cc09d9c94af98c05195bf0142ce3.jpeg%26refer%3Dhttp%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.jpgcom%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1629381707%26t%3Dbbaaa78b1a317bc3e889372a528245ef&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3F4p_z%26e3Bf5i7_z%26e3Bv54AzdH3Fda8ba8dlAzdH3Fgcdlc9n9mb_z%26e3Bfip4s&typegsm=1#simple_0 原图链接][https://baike.sogou.com/v9151411.htm &rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined 来自 百度 的图片]]]

牛奶 适量、香蕉 适量、 [[ 燕麦 ]] 适量、葡萄干 适量、 [[ 干果 ]] 适量。

1 简介

2 营养分析

3 做法

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含 [[ 碳水化合 物20 物]]20 克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和 [[ 视力 ]] 所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统； [[ 核黄素 ]] 能促进人体正常生长和发育。

3. [[ 香蕉切片 ]] 。

5.撒上葡萄干、干果和烤熟的核桃仁。 <ref>[https://new.qq.com/omn/20180819/20180819A027AL.html   三天瘦啦五斤，原来是因为吃啦香蕉，不得不学的香蕉吃法],腾讯网 2019年12月24日</ref>