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《'''细腻的人·高敏感人群如何摆脱精神内耗'''》，[日] 武田友纪 著，高钰洋 译，出版社： 江苏凤凰文艺出版社。
江苏凤凰文艺出版社是[[中国]]的一家文艺出版社<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，位于[[江苏省]][[南京市]]中央路，原名江苏文艺出版社，成立于1958年，出版有[[期刊]]《同学》。2010年5月，该社进军影视行业。该社以出版当地[[作家]]作品为主，主要出版当代和现代[[文学]]<ref>[https://www.doc88.com/p-8965997928201.html 文学艺术创作的价值与意义]，道客巴巴，2019-06-19</ref>、[[艺术]]作品及文艺理论、文艺批评[[专著]]，兼及古代优秀文艺作品。
==内容简介==
本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”，只要周围有人不高兴了就变得紧张；一想到对方心情不好就不能拒绝；太注意细节，[[工作]]上耗很长时间；容易疲劳，容易产生压力，这些敏感情绪，该如何解决。
==作者介绍==
高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。
==目录==
序言
第1章 放下心理负担的基本要素
你是细腻的人吗？
为何与人相处会使人感到疲惫？
每个人都有最适合的刺激程度
我是不是过于细致？
被别人的目光左右
细腻的人也可以活出真我
案倒专栏——细腻的人的[[故事]]1 不要试图改变自己，要寻找适含自己的生活方式
第2章 防止压力产生的简单的办法
让自己远离“刺激”
预防刺激的五感训练法
加速恢复的五感理疗法
当我想休息时可以休息吗？
案例专栏——细腻的人的故事2 在适合自己的地方发挥能力
第3章 轻松玩转人际关系的技术
对于细腻的人来说，最大的陷阱是？
越表达，越轻松
不被“缺乏思虑的人”牵制的方法
“厌恶”是重要的[[警报]]，成为会“讨厌”别人的人
对方的情绪，你了解到什么程度？
划定边界线，保护自己的空间
学会请求别人帮助
当想到“付出却没有得到回报”时
每个人内心的层次都不一样
寻找同伴的方法
“细腻的人和非细腻的人”同伴关系的要点
打造自己的心灵居所
案例专栏——细腻的人的故事3 肯定自己的感受，和可以共情的人交流
第4章 游刃有余，舒适自在的工作技巧
细腻的人在工作时，脑力消耗胜过体力消耗
养成简单的习惯，解决多任务难题
“细腻的人工作效率低”是真的吗？
最大的烦恼——怎样才能从“每次都只有我最忙”的想法中跳出来
试着模仿“不去细心留意的人”
以“自己觉得好的事物”为工作
应对[[脾气]]差的人的方法——置之不理
“努力也没有自信”时的注意点
如何选择“能够快乐地大展身手的工作（合适的工作）”
有时需要拼尽全力逃跑
案例专栏——细腻的人的故事4 通过与周围的人交谈，创造轻松的工作环境
第5章 细腻的人大展身手的技巧
我要努力和自己的“敏感”和平共处
细腻的人普遍具备的“五大力量”
重视自己的真实想法，让自己更加充满活力
了解自己真实想法的三种方法
从每天“想做”的小事开始，循序渐进地实现
案例专栏——细腻的人的故事5 了解自己的真实想法，重振精神
结语
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]
江苏凤凰文艺出版社是[[中国]]的一家文艺出版社<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>，位于[[江苏省]][[南京市]]中央路，原名江苏文艺出版社，成立于1958年，出版有[[期刊]]《同学》。2010年5月，该社进军影视行业。该社以出版当地[[作家]]作品为主，主要出版当代和现代[[文学]]<ref>[https://www.doc88.com/p-8965997928201.html 文学艺术创作的价值与意义]，道客巴巴，2019-06-19</ref>、[[艺术]]作品及文艺理论、文艺批评[[专著]]，兼及古代优秀文艺作品。
==内容简介==
本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”，只要周围有人不高兴了就变得紧张；一想到对方心情不好就不能拒绝；太注意细节，[[工作]]上耗很长时间；容易疲劳，容易产生压力，这些敏感情绪，该如何解决。
==作者介绍==
高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。
==目录==
序言
第1章 放下心理负担的基本要素
你是细腻的人吗？
为何与人相处会使人感到疲惫？
每个人都有最适合的刺激程度
我是不是过于细致？
被别人的目光左右
细腻的人也可以活出真我
案倒专栏——细腻的人的[[故事]]1 不要试图改变自己，要寻找适含自己的生活方式
第2章 防止压力产生的简单的办法
让自己远离“刺激”
预防刺激的五感训练法
加速恢复的五感理疗法
当我想休息时可以休息吗？
案例专栏——细腻的人的故事2 在适合自己的地方发挥能力
第3章 轻松玩转人际关系的技术
对于细腻的人来说，最大的陷阱是？
越表达，越轻松
不被“缺乏思虑的人”牵制的方法
“厌恶”是重要的[[警报]]，成为会“讨厌”别人的人
对方的情绪，你了解到什么程度？
划定边界线，保护自己的空间
学会请求别人帮助
当想到“付出却没有得到回报”时
每个人内心的层次都不一样
寻找同伴的方法
“细腻的人和非细腻的人”同伴关系的要点
打造自己的心灵居所
案例专栏——细腻的人的故事3 肯定自己的感受，和可以共情的人交流
第4章 游刃有余，舒适自在的工作技巧
细腻的人在工作时，脑力消耗胜过体力消耗
养成简单的习惯，解决多任务难题
“细腻的人工作效率低”是真的吗？
最大的烦恼——怎样才能从“每次都只有我最忙”的想法中跳出来
试着模仿“不去细心留意的人”
以“自己觉得好的事物”为工作
应对[[脾气]]差的人的方法——置之不理
“努力也没有自信”时的注意点
如何选择“能够快乐地大展身手的工作（合适的工作）”
有时需要拼尽全力逃跑
案例专栏——细腻的人的故事4 通过与周围的人交谈，创造轻松的工作环境
第5章 细腻的人大展身手的技巧
我要努力和自己的“敏感”和平共处
细腻的人普遍具备的“五大力量”
重视自己的真实想法，让自己更加充满活力
了解自己真实想法的三种方法
从每天“想做”的小事开始，循序渐进地实现
案例专栏——细腻的人的故事5 了解自己的真实想法，重振精神
结语
==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]