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夜食症
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夜食症很少被提及，大部分可能會被誤認為就是「愛吃宵夜」，但其實是一種由生活方式不當引起的疾病，患者女性族群多於男性，比較常發生在經常熬夜的人、或是上夜班的人身上，其中10%肥胖症患者中有是罹患夜食症。
夜食症的人通常因為壓力大，白天不會特別餓想吃東西，但到了晚上卻越晚越想吃，尤其睡前沒有吃東西一定會睡不著，可能會出現焦慮、焦躁的情緒，甚至半夜爬起來吃東西。雖然知道自己不該吃在那個時間點吃，但不吃情緒不佳，吃了後又會感到罪惡感，這樣情況每週發生超過兩次，就該到精神科給予醫師評估。
*晚餐以後進食量暴增：在晚餐之後的消夜，食量超過一天總食量的1/4。
*睡眠狀況不佳：如果沒有吃東西睡不著，即便睡了也有可能半夜醒來找東西吃。
*心情狀態抑鬱：在夜食症的患者比較容易有 [[ 憂鬱症 ]] 、衝動控制疾患、尼古丁依賴。
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===1.認知行為治療===
之前研究認為可能使用認知行為的方式，以及 [[ 血清素 ]] 的藥物治療會有幫助，治療包含: 睡眠衛生的了解、改變飲食的安排、自我監控飲食、放鬆技巧、認知重建、尋求支持、搭配藥物治療。
===2.漸進式肌肉放鬆、運動===
想要控制體重，可以在每餐都吃的前提下，吃個7分飽。7分飽大概是這種感覺：胃還沒脹起來，也沒有負擔感，但已經不太想吃東西了。這時可能習慣性地想再吃幾口，可當時把吃的拿走，也不會覺得遺憾。
===3. [[ 碳水化合物 ]] 、脂肪、蛋白質配比要好===晚飯多吃點蛋白質，如雞蛋、魚肉、牛肉、雞肉等；再適量配上點碳水化合物，如芋頭、紅薯等，而且其膳食纖維含量豐富；最後再少來點脂肪——堅果、 [[ 牛油果 ]] 或含有單不飽和脂肪酸的橄欖油都可以提供優質脂肪。
===4.夜宵不能隨便造===
===6.夜食症狀嚴重且時間長，應及時去醫院就診，別等了===
夜食症需要同時去兩個科室就醫，一個是消化科，一個是心理科或精神科。患上夜食症的主要原因是壓力過大，存在情緒問<ref>[https://kknews.cc/zh-tw/health/5rpngvk.html 夜食症]，每日頭條</ref>
==視頻 ==