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[[File:鼻鼾.jpg | thumb | 300px | 鼻鼾
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鼻鼾(英語:Snoring)是呼吸系統的結構震動而產生的聲音,原因是睡覺時呼吸被阻擋。

  • 在一些情況下聲音較輕,但一般情況下都是嘈吵及煩人的。
  • 鼻鼾同時可能是睡眠窒息症的第一個警號。研究指出鼻鼾是睡眠不足的一項因素。
  • 打鼾是睡眠狀態下舌頭和軟顎等呼吸道肌肉放鬆,氣流通過時振動組織,發出鼾聲,可能偶發或經常,還可以從音頻、連續或中斷的情形來判斷嚴重程度。
    • 通常偶發性、低頻且連續的鼾聲比較沒有危險,相反地,經常性、高頻且間歇反覆出現的鼾聲危險性較高。

特癥

  • 低頻、連續鼾聲較不危險,經鼻振動軟顎的鼾聲頻率較低,偶爾過敏感冒鼻塞,組織腫脹、通道狹窄,或是疲勞、睡得較沉,神經肌肉更為放鬆的時候,可能發出微微鼻鼾,這種低頻且偶發的鼻鼾症狀,在身體不適的症狀改善或改變睡眠習慣之後多半就能改善。
    • 針對過敏、鼻塞,用抗組織胺類固醇鼻噴劑或抗白三烯藥物(如:欣流,SINGULAIR)治療。
      • 加上改善睡眠習慣,不要太晚、太累才上床睡覺,也該避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。
  • 高頻、間歇鼾聲可能是睡眠呼吸中止症,攻擊心與腦,嚴重者可能猝死 比較需要擔心的是罹患阻塞性睡眠呼吸中止症,從喉嚨深部、舌根振動所發出的高頻口鼾聲。
    • 通常習慣張嘴呼吸、舌頭肥厚或舌根往後掉的人容易發生。
      • 這類患者呼吸道更狹窄,當氧氣不足時,大腦就會下達胸腔更猛烈吸氣的命令,忽然增加的氣流壓力會令本來已經很狹窄的呼吸道完全關閉。
      • 就像一根過度使用的吸管,用力吸到最後,吸管會縮得扁扁的,吸不到任何東西。
      • 最好先到睡眠中心進行客觀數據檢查。
      • 目前健保全額給付完整約20項的睡眠檢查,包括:腦波、血氧、心跳與肌電圖等項目。
      • 醫師建議可以先自行測驗柏林睡眠問卷,初步了解自己打鼾、高血壓和白天精神狀況,再進一步就醫。[1]

改善方式

  • 輕度到中度的打呼患者或是睡眠呼吸中止症的患者,可以透過非侵入性的方式進行治療改善,可以考慮採用活動性的口腔裝置,止鼾器來進行治療。
  • 嚴重的睡眠呼吸中止症患者,正顎手術是一種可以有效地增加呼吸道寬度的手術治療方式。
  • 建議您在進行居家睡眠檢測之後,由醫師進行專業的評估,醫師將依照您的狀況建議合適的治療方式。

保守治療開始

  • (1)肥胖者應減重。
  • (2)側睡。
  • (3)改善過敏與鼻塞現象。

發生原因

  • 因夜晚入睡時,全身肌肉放鬆,連呼吸道的肌肉也不例外,軟顎、舌根處一旦放鬆就會塌陷,因此呼吸道的空間變小,當氣流經過比較狹窄的呼吸道空間時,氣流加速,部分阻塞呼吸道者,就會發出打鼾聲導致鼾聲大作。
    • 嚴重者的呼吸道若是完全阻塞,就可能引發呼吸中止!
  • 過於疲倦時、睡前喝酒、服用安眠藥者,睡眠時就會全身、上顎等處完全放鬆。
  • 過敏或鼻塞者,在入睡後因鼻腔通過的氣流變少,口腔氣流增加,也會讓打鼾聲變大。
  • 短時間內變胖者,也會讓鼻腔空間縮小,氣流加速流通過,讓打呼聲大作。[2]

不良影響

  • 最嚴重的健康影響就是高血壓、腦中風機率增加,因打鼾引起氣流不斷震動,導致心血管中的血管內皮細胞受損,增加動脈硬化之機會,無疑是隱形的健康殺手。

女生打鼻鼾的危害

  • 長期打鼻鼾會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。
  • 女性打鼻鼾嚴峻的女性大多患有「睡眠呼吸暫停綜合症」,長久以來睡眠品質較差,使得她們老是處在倦怠之中,再加上打鼻鼾時身體無法獲得充分的氧氣供給,體內血液暢通流暢不暢,導致身體新陳代謝失調,荷爾蒙分泌也不正常。[3]

治療方法

  • 睡覺採取側臥位,改變習慣的仰臥位睡眠;睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶、咖啡,也不要服用某些藥物。
    • 因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢。
    • 並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增強肺功能。

參考來源

  1. 郭佳容. 打鼾是一種病!. 康健雜誌. 2013-05-01 [2020-03-05] (中文). 
  2. 健康醫療網. 睡覺時「打鼾」原因是什麼?有什麼方法可以治療?. 三立官網. 2015-08-31 [2020-03-05] (中文). 
  3. 媽媽網孕育. 女生打鼻鼾的治療方法. 媽媽網. [2020-03-05] (中文).