花生换玉米查看源代码讨论查看历史
喜欢花花绿绿、肉和蔬菜一起均衡营养的美食，宫保鸡丁再合适不过，好吃哈哈
花生换玉米的用料
- 鸡胸肉1块
- 玉米半根
- 黄瓜半根
- 胡萝卜半根
- 蒜3瓣
- 小米椒2个
- 姜丝适量
- 料酒1勺
- 生抽2勺
- 老抽半勺
- 蚝油1勺
- 生粉1勺
- 花椒粉少量
- 盐适量
花生换玉米的做法
- 准备鸡胸肉1块，胡萝卜/玉米/黄瓜分别半根，蒜3瓣，姜1小块，小米辣椒2个。
- 胡萝卜/青瓜/玉米/鸡肉分别切丁，蒜切末，姜切丝，小米辣椒切粒。
- 鸡肉丁加入料酒1勺，生抽2勺，老抽半勺，蚝油1勺，花椒粉少量，盐适量，生粉1勺，少量姜丝和蒜。一起混合搅拌均匀。
- 热锅下油，加入剩余的蒜末和姜丝和小米辣椒 炒香。
- 加入腌好的肉，一起炒香。
- 炒熟，炒到鸡肉成粒状起锅备用。
- 热锅加油，加入胡萝卜丁炒熟，因为胡萝卜不易熟，可加入1/3碗清水炒至8成熟。
- 把玉米和黄瓜丁下锅一起翻炒1分钟。
- 加入炒好的鸡肉丁一起翻炒，避免炒焦，可加入1/3碗清水，混合翻炒约2分钟。
- 翻炒至汁收干即可出锅。
- 一道色香味俱全的宫保鸡丁即完成。[1]
花生百科：
花生（學名：Arachis hypogaea）又名落花生，臺灣話稱花生為「土豆」。花生為甚麼又叫「落花生」？花生大約在清明前後開花，花雖小但泛著的淡雅的銘黃色。花謝之後，受精的子房會垂落入砂土內，約在夏至結成莢果。花生是花落所生，這是落花生名稱的由來。由於它營養價值高，吃了延年益壽，故又被稱為「長壽果」，花生因為根部有「根瘤菌」共生，可以保留住土壤裡大量的氮氣，因而使花生果實因飽含蛋白質而飽滿圓滾。花生的種子含豐富的脂肪（約50%）和蛋白質（24-36%）蛋白質中含有人體所必需的幾種胺基酸，故營養價值甚高，可直接作為食物，或提取食用花生油。榨油後的麩餅，為良好的家畜飼料及農作物的優質肥料。此外花生根部有豐富的根瘤，能固定空氣中的游離氮素。花生紅皮含有纖維質、蛋白質、脂肪及多酚類等營養物質，有補血、改善貧血症狀的功效。
营养成分
花生含有水份、蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、维生B6、维生E、维生K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。花生的果实上，有一层红红的外皮，它含有大量的维生素B1、维生B2及可以用来止泻的单宁成分，所以吃花生时，搓掉外皮，实为可惜。[2]
一般人以为花生是属于燥热、易上火的食物，其实花生本身是甘润的，只是在炒制过程，加太多盐分或其它香料，才使它变得燥热。所以花生最好仅以微火烘干或晒干，若用生花生直接红烧、炖煮，则功效更佳。值得注意的是，花生若保存不当，易发霉或导致黄曲毒素污染，吃了可能致癌，不可不慎。此外，花生含油脂特多，患有肠胃疾病或皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，不宜大量食用。[3]
食疗效果
预防心血管疾病
花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可增加毛细血管的性，预防心脏病、高血压、脑溢血的产生，防止胆固醇在血管沉淀、堆积而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及B谷甾醇，可降血压、降血脂。
防治出血性疾病
花生具有止血功效，其外皮含有可对抗纤维蛋白溶解的成分，可改善血小板的质量，加强毛细血管的收缩功能，可用于防治血友病、原发性或继发性血小板减少性紫癜。手术后出血、癌肿瘤出血及肠胃、肺、子宫等内脏出，也有防治的功效。
防治皮肤病
花生具强化表皮组织及防止细菌入侵的功用，可用于防治皮肤老化、湿疹、干癣及其它皮肤病。
益智延寿 =
花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力及神经系统的作用，可益智、抗衰老、延寿。