涼拌芹菜花生豆
老公不喜歡吃蔬菜，我不允許，私下就想辦法把蔬菜做的好吃。老公比較愛吃花生豆，所以就想到涼拌花生應該能成功。以前在飯店吃過涼拌芹菜花生豆，就試着做一回，誰知道特別好吃。今天想把這道很成功的菜分享給大家，希望大家喜歡。
涼拌芹菜花生豆的用料
- 芹菜250g
- 八角兩個
- 生抽兩勺
- 胡椒粉少量
- 蚝油少量
- 花椒十顆左右
- 食用油少量
- 花生豆100g
目錄
涼拌芹菜花生豆的做法
- 準備100g花生豆，大概3小把，過水洗乾淨。
- 花生豆放入鍋里，加水（水沒過花生再多一點即可），放入兩個八角。蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火，煮15分鐘後關火燜30分鐘。
- 煮花生的時候可以同時燒一壺開水，把芹菜摘好洗淨，然後切段兒，放入盆內。把燒好的開水澆在芹菜上，等一分鐘，瀝出熱水，芹菜過一下涼水，稍稍擠出芹菜里多餘的水。
- 撈出花生豆，放入盆里，加生抽，蚝油，胡椒粉。
- 準備鍋，燒熱後轉小火，倒少量食用油，加花椒，炒出香味，關火。
- 將花椒油倒入盆里，用筷子拌勻。
- 裝盤即可享用啦[1]
花生百科：
花生（學名：Arachis hypogaea）又名落花生，臺灣話稱花生為「土豆」。花生為甚麼又叫「落花生」？花生大約在清明前後開花，花雖小但泛著的淡雅的銘黃色。花謝之後，受精的子房會垂落入砂土內，約在夏至結成莢果。花生是花落所生，這是落花生名稱的由來。由於它營養價值高，吃了延年益壽，故又被稱為「長壽果」，花生因為根部有「根瘤菌」共生，可以保留住土壤裡大量的氮氣，因而使花生果實因飽含蛋白質而飽滿圓滾。花生的種子含豐富的脂肪（約50%）和蛋白質（24-36%）蛋白質中含有人體所必需的幾種胺基酸，故營養價值甚高，可直接作為食物，或提取食用花生油。榨油後的麩餅，為良好的家畜飼料及農作物的優質肥料。此外花生根部有豐富的根瘤，能固定空氣中的游離氮素。花生紅皮含有纖維質、蛋白質、脂肪及多酚類等營養物質，有補血、改善貧血症狀的功效。
營養成分
花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、維生B6、維生E、維生K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，可提供八種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等有利人體健康的物質，營養價值絕不少於牛奶、雞蛋或瘦肉。花生的果實上，有一層紅紅的外皮，它含有大量的維生素B1、維生B2及可以用來止瀉的單寧成分，所以吃花生時，搓掉外皮，實為可惜。[2]
一般人以為花生是屬於燥熱、易上火的食物，其實花生本身是甘潤的，只是在炒製過程，加太多鹽分或其它香料，才使它變得燥熱。所以花生最好僅以微火烘乾或曬乾，若用生花生直接紅燒、燉煮，則功效更佳。值得注意的是，花生若保存不當，易發霉或導致黃麴毒素污染，吃了可能致癌，不可不慎。此外，花生含油脂特多，患有腸胃疾病或皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，不宜大量食用。[3]
食療效果
預防心血管疾病
花生含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可增加毛細血管的性，預防心臟病、高血壓、腦溢血的產生，防止膽固醇在血管沈澱、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木犀草素及B谷甾醇，可降血壓、降血脂。
防治出血性疾病
花生具有止血功效，其外皮含有可對抗纖維蛋白溶解的成分，可改善血小板的質量，加強毛細血管的收縮功能，可用於防治血友病、原發性或繼發性血小板減少性紫癜。手術後出血、癌腫瘤出血及腸胃、肺、子宮等內臟出，也有防治的功效。
防治皮膚病
花生具強化表皮組織及防止細菌入侵的功用，可用於防治皮膚老化、濕疹、乾癬及其它皮膚病。
益智延壽 =
花生含有一般雜糧少有的膽鹼、卵磷脂，可促進人體的新陳代謝、增強記憶力及神經系統的作用，可益智、抗衰老、延壽。