四高
四高在醫學上指高血脂、高血壓、高血糖、高血粘 專家指出，20年內我國將大規模流行「四高症」 根據衛生部公布的我國成人高血壓患病率為18.8%，成人糖尿病患病率為2.6%，成人血脂異常患病率為18.6%等調查數據，在滬召開的「四高症」專題研討會上，有專家指出，在未來20年內，我國將面臨高血脂、高血壓、高血糖、高血粘和中風的較大規模流行。[1] 高尿酸症是與高血壓、高血脂、高血糖等密切相關的代謝綜合徵，被稱為"第四高"。近年來，此病的發病率呈上升趨勢，而且，高尿酸症患者往往也合併有其他"三高"。高尿酸全國發病率13.3%，約有1.7億人！超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
「四高兩病」是指高血粘、高血脂、高血壓、高血糖及其由於四高導致的心、腦血管疾病,在生產力高度發展的今天，一方面，人體由於無法完全吸收所吸入的營養物質和糖,另一方面，長期錯誤的飲食、不正常運動，情緒和環境的污染等因素造成人體代謝紊亂，不能將過多的營養物質和糖分代謝掉，造成血液內糖分、脂質過多，血液粘稠，血液循環減慢，血管壁上附積着過多的脂質物質和污染物，造成血液污染、血管壁損傷硬化，血壓升高。
隨着生活的不斷的提升改善，人們出行的工具也在逐步的變化，這樣子就形成了很多時候都是養尊處優，減少了很多的運動，這樣就會出現所謂的富貴病以前是三高，現在很多人他身上都有四高就是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，講的是運動的方法，可以解決四高是肯定的，因為這是有理論基礎的，每一個人他在每天攝入的能量不斷的堆積，但他的消耗的能力，不斷地減少的時候，他的脂肪等都會得到堆積，這樣的慢慢的就會形成體重的增加，體重增加以後心肺負擔的增加，呼吸的負擔的增加，還有內臟的代謝功能的負擔的增加，這樣逐步形成這四高的病症，我們通過科學的運動的方法結合着每一個人的不同的體質，每一個不同的個人的情況，評估以後可以設計不同的運動處方，因為每個人他的血壓的情況不一樣，他的心率的情況不一樣他的年齡不一樣，他的骨骼的情況不一樣，有的人他可能有這個房顫病史，有的人可能有高血壓病史，有的人他可能有骨質疏鬆，有骨折病史有關節炎病史，所以我們會根據每一個人不同的情況，在監測心率的情況下心率血壓的情況下，給他設計不同的運動方案，通過運動的方法，達到一種對四高的防和治的作用。[2]
目錄
疾病的根源是什麼?
血液中的紅細胞被過多的脂質和污染物裹住，不能為人體組織細胞有效的提供氧氣，帶走二氧化碳,紅細胞粘連，血小板聚集，形成血栓,白細胞粘附，造成血液循環不暢，白細胞殺菌消毒不力，血液毒素增加。人體細胞和組織器官因血液毒素的侵蝕或不能得到優質充足的氧氣和營養物質，由此造成心、腦器官及人體組織細胞供血、供養不足，日久天長便引起腦血栓、腦梗塞、冠心病、心肌梗死及人體臟器器官衰竭、壞死等現象。
「血液是生命的傳遞者」。血液把氧氣和養分輸送到身體各細胞以及各器官之間，同時也把各器官所代謝出來的代謝廢物運到排泄器官。如此永無休止的工作，就是維持我們生命的本質。根據血液病理學，身體因為外在環境或內在的原因，導致血液內營養過剩或新陳代謝不良，代謝廢物在血液里無法排除，造成「毒血症」這些過剩的營養物質或代謝廢物沉積在關節就會形成關節炎或痛風.沉積在腎臟就是腎結石,沉積在膽就是膽結石,沉積在肺臟就會形成氣喘,沉積在血管就會形成動脈粥樣硬化引發高血壓、冠心病;沉積在眼睛就會形成白內障,沉積在腦部就會引起精神病。這才是一切疾病的根。[3]
高尿酸
"三高"是人們在生活中經常聽到的一個詞語，所謂"三高"即高血壓、高血糖和高血脂。當前隨着人們生活水平的提高和生活節奏的加快而導致的體育活動的減少，越來越多的疾病不斷躋身於影響人們的健康、生活質量甚至生命的因素行列，我們不得不再加一高，那就是高尿酸。高尿酸血症是血液尿酸水平增高引起的全身系統性疾病,痛風是嘌呤代謝紊亂和或尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的一組疾病，常伴急性關節炎反覆發作,總之尿酸是體內新陳代謝的產物，由細胞核內的嘌呤分解而成。體內2/3的尿酸由腎臟排出體外，1/3由大腸排出。若體內產生的尿酸過高，未及完全排出，便會積聚成結石，稱為病。[4] 血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。沉積在軟骨痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾，反覆發作後，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。沉積在腎臟痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。沉積在尿路引起尿路結石。高尿酸加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。高尿酸加重糖尿病等代謝病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。[5]
發病率
根據衛生部公布的我國成人高血壓患病率為18.8%，成人糖尿病患病率為2.6%，成人血脂異常患病率為18.6%等調查數據，昨天在滬召開的"四高症"專題研討會上，有專家指出，在未來20年內，我國將面臨高血脂、高血壓、高血糖、高血粘和中風的較大規模流行。
衛生部門的有關調查表明，包括心臟病、中風和血管疾病在內的心血管疾病是人類的頭號殺手，占去年總死亡人數的29.2%。我國的中風發病率是西方國家的4倍，由心血管疾病引發的死亡約80%發生在中低收入家庭，且多發生在人的壯年期。而導致心血管疾病的主要因素就是高血壓、糖尿病、高膽固醇和高血粘。
引發中風病症
中風是個具有高患病率、高發病率、高死亡率和高致殘率的"四高"疾病，往往給個人、家庭、社會帶來沉重的負擔，而且患者得病後治療很不容易，往往是花費了大量的人力、物力、財力，效果仍難以令人滿意。因此，努力並積極採取預防措施至關重要。
中風的高危因素包括無法干預的危險因素和可干預的危險因素兩種。年齡、性別、遺傳因素屬無法干預的危險因素,而高血壓、心臟病、[[糖尿病[[、暫時性腦缺血發作、吸煙、高脂血症等因素則是可干預的危險因素。如果能把高危因素部分或全部消除，人們發生中風的可能性就會減少。實踐證明，消除高危因素確實可以使部分人免受中風之苦。
相關心腦血管警示
心腦血管死亡率已排在疾病譜里第一位。高血壓、高血脂、高血粘雖是心腦血管疾病，但由於血管在體內是相通的，不正常的血壓、血脂、血粘和血糖極有可能引發各種嚴重的併發症，最為常見的有腎臟損害、眼底損害等，這些併發症都危及到生命。所以中年人一定要重視"四高症"這一疾病，做到經常檢測血壓、血糖，及時就醫。
食用控制
食用油是人們飲食中不可缺少的食品，它含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、D，在增加食物的色、香、味方面起着重要的作用，是人體不可缺少的營養來源之一。隨着生活水平的不斷提高，我國居民每天攝入的食用油日益增多。據調查顯示，北京、上海等城市人均食用油每天高達80克，已遠遠超過世界衛生組織規定的科學使用食用油的標準。每天1.5斤新鮮蔬菜,蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。每天10杯保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
據了解，大多數心臟病與食用油選擇不當和進食過量有關。我國著名心血管病專家洪昭光教授告訴記者:"預防慢性疾病尤其是心腦血管病應該從合理膳食開始，尤其應該從科學使用食用油開始。"專家建議，少吃油，特別是四高病(高血壓、高血脂、高膽固醇、高血糖)更加要控制油脂的攝入量。[6]