懼高症（Acrophobia）

懼高症照片來自

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懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。

這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和癥狀，但離開該視覺環境後，上述癥狀多數迅速減輕。主要分為從視覺和心理導致的不適癥狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適癥狀兩種。

少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。大多數人是在四層樓高以上，才會產生恐懼心理。另外，通常到十層以上的高度後，人們將不再因高度而產生恐懼感。

目錄

懼高症的定義

懼高症又稱畏高症。據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。其中10%屬臨床性懼高。他們每時每刻都得想方設法避免懼高症「突發」，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。

產生眩暈的原因

眩暈問題專家指出，眩暈與視覺資訊缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺資訊大減，就會失去平衡。

一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照物件。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡資訊回饋的根據了。再加上人在高處，眼睛無法在水準位置找到實物進行水準運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

現代環境加劇懼高症

不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。

城市可以說每分每秒都對人們的視覺和空間感覺提出挑戰：大型購物中心、超級市場和摩天大樓隨處可見。近幾年來，城市中的高樓越來越多，無論白晝都強烈反光的建築物玻璃幕牆……現代化都市氛圍越來越濃，隨之而來的懼高症患者越來越多。

懼高症到底是不是一種疾病？

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台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃宇銳表示，站在精神醫學角度，懼高症被認為是一種特殊情境的畏懼症，如同怕蟑螂、怕鬼等，怕高也是畏懼症中的一種特殊情境。

特殊情境畏懼症可能發生在任何一個年齡層，女性較常見，病因被認為與大腦有關，人接觸特定情境時，想法使心理產生害怕、恐懼。

腦部邊緣系統是掌管情緒反映區域，會記憶人在面對特殊情境時的生理反應，如快樂或悲傷，身體放鬆還是胸悶、喘不過氣等，再次面對類似情境時，大腦會喚回記憶，再反映在生理上，懼高症也是同樣道理。

精神科醫師表示，懼高症也可能來自於幼時創傷，研究顯示，幼時常被家長抱著「飛高高」的孩子，幼時恐懼無法說出口，卻常常被抱高，留下創傷的印象後，也容易導致懼高症發生的機會；另有研究顯示，懼高症也可能家族遺傳。

若未影響生活不必治療

懼高症若沒有影響到日常生活，其實沒有治療的必要，他曾遇過一位有嚴重懼高症的阿兵哥，因職務需求，必須執行跳傘任務，若沒有完成任務，恐無法升遷，這類的情形就可以接受治療，目前治療效果可以達到五成以上。

懼高症的原因

1.曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。

2.家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。

3.環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。

4.物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。

懼高症的成因

1、恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景像大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

2、懼高多數是一種心理狀態，與個人的生活，工作經歷有關，比如小時侯受到別人的關於上告的恐嚇，以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。台灣彩劵taiwaniottery.com

3、假如人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

懼高症的症狀

從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：

生理層面

• 心跳加速、出汗增多。
• 頭暈或反胃。
• 身體發抖。
• 想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。

心理層面

• 恐慌。
• 非常害怕會被困在高處。
• 焦慮。
• 擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。

懼高症的治療方式

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一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。

1. 暴露治療(Exposure therapy)

患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。

2. 認知行為治療(CBT)

適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。

3. 虛擬實境(VR)

近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(The Lancet Psychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。

此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。

4. 放鬆身心

懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。

懼高症的治療-虛擬實境照片來自

十個往下看就會腿軟的超高景點！

• Mont Blanc, French Alps 法國

從世界最高的透明玻璃觀望台，可以一覽整個Mont Blanc的景色。

• Burj Khalifa, 杜拜

在2010年的時候打敗台北101成為世界第一高的建築物，總層數高達169層。

• The Grand Canyon Skywalk, 美國

世界第一個空中懸掛式的觀景走廊，往下看是壯麗的峽谷景觀及科羅拉多河。

• Skydeck, 芝加哥

雖然已註明可承受重量為1萬磅，不過當你站上去的時候，還是會有下一秒就會掉下去的錯覺。

• CN Tower, 多倫多

被視為多倫多的地標，每年吸引超過200萬人次參觀。

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  法國照片來自

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  美國照片來自

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  多倫多照片來自

• Langkawi Sky Bridge, 馬來西亞

橫跨整座山峰，是蘭卡威這座島的特別景點。

• Blackpool Tower, 英國

往下看可以看到整個碼頭的景色，不過這個高度可能會讓你雙腳發軟。

• Lion’s Head Mountain over Cape Town, 南非

遠看就已經有種腿軟的感覺，但這位兄弟竟然還坐在上面、雙腳騰空！

• Spinnaker Tower in Portsmouth, 英國

倫敦最高的塔，帆船型的外觀非常引人注目。

• Trolltunga Cliff, 挪威

這個天然的平台剛好可以讓你俯瞰整個湖的景觀。

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