祛濕
自我診斷
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛濕方法
使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用於淋雨後預防感冒。
摺疊科學飲食 日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除濕的功效，達到祛除濕氣、排毒養顏的作用。除此以外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中或煲成粥、煮水喝，或直接飲用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除濕的功效，對水腫的人尤其有效。但是，要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。
祛濕湯
嶺南特色的湯水，很多時候是拿來當藥用的。除了本身的鮮甜味道之外，燉了至少三個半小時的湯水中充滿了對人體有益的成分。因此春季調理，燉湯必不可少。這裡舉了幾種針對抗流感和祛濕進行調理的燉湯，有心的讀者也可以進行舉一反三的搭配。
冬瓜薏米湯：
冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。
花旗參補氣，雲苓和白朮都祛濕，此湯的作用除了補氣和祛濕，還有健脾的作用。
眾生清熱祛濕顆粒
眾生清熱祛濕顆粒原名清熱祛濕沖劑，是眾生藥業繼眾生丸後又一品牌產品。
眾生清熱祛濕顆粒採用黨參、黃芪、野菊花等天然中藥材，通過現代工藝精製而成，口感清新舒爽，喝後倍感精神爽利。上市26年來深受廣大消費者歡迎，也是祛濕熱的第一品牌，並於2009年全國健康行業最具影響力品牌評選中被評為「最具影響力廣東涼茶」。
【成分】
主藥：黨參、茵陳、崗梅根、黃芪、蒼朮、野菊花、陳皮。
輔料：蔗糖。
【性狀】本品為棕黃色的顆粒；味甜。
【功能主治】清熱祛濕，益氣生津。用於暑濕病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身熱口乾。（放沒胃口、四肢無力的廣告圖片）
【用法用量】口服，一次10克（1袋），一日2到3次。
眾生清熱濕顆粒是由七味中藥提取而成，採用現代化中藥製藥技術生產而成。
黨參：補中益氣，健脾益肺。
茵陳：清濕熱，退黃疸。
崗梅根：清熱，生津，活血，解毒。
黃芪：增強機體免疫、保肝、利尿、抗衰老、降壓。
蒼朮：燥濕健脾，祛風散寒，明目。
野菊花：清熱解毒，消腫。
陳皮：理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰。
濕邪症狀
八症狀說明濕邪入侵
中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬四季外，還多了一個長夏。長夏之季的主氣為濕，是一年中濕氣最盛的時期。
從氣象學上說，長夏正處於夏秋之交。此時，脾胃受「濕邪」的影響最大。中醫認為濕邪有兩種，一種是外濕，一種是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。另外一種濕氣是內濕，內濕是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致寒濕內侵、脾陽失運，濕自內生。像經常喝冰啤酒、冷飲等導致脾陽受傷，這樣濕氣就重了。
不論是哪種濕邪，都會讓人出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體發困、肚子脹、不想喝水、舌苔白膩等，這一系列症狀都與「濕濁內盛」有關。
怎樣知道自己體內有濕呢?
從中醫角度看，當濕邪侵襲人體後會有下列八個較為典型的症狀。
口中發黏，舌苔白膩 濕性黏滯，濕邪致病具有黏膩停滯的特點。所以感受濕邪一般會表現出一些具有黏滯性的症狀。最典型的就是口中發黏，舌苔白膩。這是因為濕邪侵犯人體後傷及脾臟，導致脾運化水谷精微的功能失調，所以導致食慾的改變和口味的異常，吃飯沒什麼胃口，又由於「脾開竅於口」，故出現口中發黏，若是伸出舌頭一看，會發現舌苔是白膩的。
胸腹脹滿，小便短澀 由於濕為陰邪，進入人體後留滯於臟腑經絡，易阻滯氣機，使得人體內的氣運行不暢，從而引起多種不適。如濕邪停滯在胸膈，則會引起胸膈的氣機不暢，出現胸悶;濕困脾胃，脾胃的升降失常，氣機阻滯則出現脘腹脹滿;濕邪停於下焦，氣機阻滯，氣化不利則小便短澀。
頭部沉重，四肢睏乏 濕性重濁，其致病表現的症狀一般具有沉重，重着的特點。又由於「脾主肌肉」，若是濕邪侵犯肌表，可出現全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是濕邪留滯在經絡關節，則可見關節疼痛重着。
下肢浮腫，經常泄瀉 濕性屬水，水性趨下，所以濕邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常表現為下肢浮腫，泄瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完後感覺不爽。若是痢疾，便一般為黏液.性膿血便。
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參考資料
- ↑ 祛濕的食物,祛濕的方法,祛濕的水果 ， 樂哈健康網，2022年11月15日