八、　盡量不要利用白天睡覺來補眠， 過長的午睡會惡化夜眠。白天保持清醒可以增加晚上睡著的慾望，讓入睡容易些。<ref>[https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10058/17026 健康的睡眠方法]，失眠症-三軍總醫院精神醫學部 毛衛中醫師 </ref>  

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