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中国舞是指中国传统的舞蹈。在五千年以前，就已经在中国出现了原始舞蹈。现在主要分为古典舞、民族舞两大类。古典舞又可分为雅舞和杂舞，雅舞用于国家大祭，是礼仪用舞。杂舞则是用作娱乐。

中国舞历史悠久。如今的一些中国舞蹈，如长袖舞，至少早在周初就存有记录了。中国舞蹈艺术在唐代达到了顶峰，但后来衰落了。近代舞蹈重新兴起，现今中国舞蹈的发展也正如火如荼地进行着。

特点

中国舞能说是以中华几千年来的文化精髓而诞生的。表现的手法主要是“手、眼、身、法”“形、神、劲、律”，“圆、拧、倾、曲”。圆则以东方的‘圆为美’哲学为主流，即为不管是立的圆、平的、八字的圆，都围绕在舞蹈当中；拧则包含身体上的拧动；倾就是身体上的倾斜；曲从中国考古出土的文物中来看，历朝历代的舞蹈相当喜用身体曲线的格式，例如三道弯、翘袖折腰等。

中国舞蹈有“欲右先左、欲左先右、欲上先下、欲下先上”的法则，都缔造中国舞蹈不同的韵律与美感。舞蹈者必须掌握刚柔并济、虚实相生才能展现中国舞蹈精髓，形成了中国舞的独特之处。它与中国其它的艺术有着内在相同之处：对比或相生相克的表现手法；取自民间对神佛的敬仰。舞蹈中，始终贯穿着“静中有动、动中有静”，或“逢冲必靠、欲左先右、逢开必合、欲前先后”等对比的手法，好似中国的园林艺术，始终有着“小中见大、大中见微”、“曲径通幽”、“别有洞天”的做法。

中国舞共有“身韵”、“身法”、“技巧”三大元素。中国舞的“技巧”，以跳、翻、转等诸多高难度动作，起初是将武术、战场搏击等方法延伸运用至宫廷舞蹈，“武为主、文为辅”，而历经各种表演形式与历朝历代的演变而逐渐“文”化，即形成中国舞的“技巧”。“身韵”是指文化承传所形成的特有民族韵味，强调内涵的气韵、呼吸、意念、神韵以及内心情感。比如以“三圆”运动为基础的运动路线、以腰为轴的“提、沈、冲、靠、含、腆、移、旁提”等等，这些基本元素赋予中国古典舞丰富的表现力及可塑性，能深度刻画动作以及内心情感。并以形、劲、神、律诸要素来表现，达到“形神兼备、内外统一、身心并用”“以神领形、以形传神”。“形未动，神先领，形已止，神不止”恰恰表述了“身法”（形、劲、律）与“神韵”，所以训练“身法”与陶冶“神韵”的方法统称为“身韵”，是中国古典舞的艺术灵魂所在。“神韵”是依托“身法”，即身体外部的技法，表达了整个舞蹈的含义。而在佛教传入中国后，佛法开讲，天女散花等妙境也一次次的通过故事及雕塑、绘画得以在世间广泛流传。敦煌石窟中飞天凌空飞舞的壁画，灵动传神；吴道子“天衣飞动”画境，如有神助。天人之姿，天人之舞，也成了中国舞蹈的至境。

这样的表现手法，与中国画的表现非常相似。强调内涵、寓意，无论那种画风，都以内在的表现内容为根本。所以，画家本人内在的气质、道德修养、心底境界等等，人性特点本身，制约着画本身的表现力。舞蹈者本身的素养、心态的纯洁、心底的善良、境界的位置，直接影响着舞蹈本身的感染力。

中国舞蹈很多曲目，直接来自石窟的佛像、古代陶艺上的传说、神话故事等等，表演者自身对神佛的敬仰之意，直接影响着舞蹈本身的感染力。

舞姿

1. 抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)
2. 大射雁
3. 金鸡独立(原地，带辗转)
4. 踹燕(原地，辗转变成探海)
5. 探海(原地，辗转变成踹燕)
6. 斜探海(原地，带辗转)
7. 躺身旁腿
8. 软踹燕(女)
9. 后腿侧身(原地，带辗转)
10. 掀身探海(女，原地，带辗转)
11. 拧身探海(男，原地，带辗转)
12. 紫金冠(女)
13. 老鹰展翅(男)
14. 商羊腿(男，原地，带辗转)
15. 商羊腿踹燕(男)

启蒙期de首选

相对于其他的舞种来说，中国舞有着以下的几种优势

1、相对完整的基训体系

对于处在启蒙期的舞者来说，打好基础，形成一个完整，系统的舞蹈理念至关重要。

中国舞的舞蹈体系发展至今已经有了几千年的历史，基训体系在几大舞种之中相对来说更为完整。

学舞先从中国舞开始学起，有助于帮助舞者养成一个系统舞蹈认知，舞者能够更清楚的为自己规划以后的舞蹈人生。同时，中国舞全面的基训体系也能够帮助舞者适应日后多个舞种的学习。

2、源远流长的文化底蕴

中国舞最远可以追溯到周代的宫廷乐舞，历朝历代的史书文献中也都有着对于中国舞的记载，至今已经有了上千年的历史。

我们现在提到的中国舞，包含了民族民间舞与中国古典舞两个大类，中国古典舞又涵盖了身韵，汉唐舞，昆舞，敦煌舞四个小类。

大气磅礴的汉唐舞，美轮美奂的敦煌舞，风格迥异的民族舞，温婉多情的昆舞，共同组成了庞大厚重的中国舞舞蹈体系，是中华文化的一大杰出代表。

3、博采众长的包容特性

我们现在学到的中国舞，融合中国古代戏曲文化，武术动作等等，建国之后的舞蹈家们，又在中国舞的体系之中融入了芭蕾舞的元素，逐渐形成了如今富含时代特色的中国当代古典舞。

中国舞蕴含着极大的包容特性，中国舞与瑜伽的融合，形成了如今颇受欢迎的舞韵瑜伽，中国舞的韧性，控制力，与爵士舞也有异曲同工之妙。

先学中国舞之后，再去学任何的舞种，学起来都要轻松，便捷很多。

4、温婉典雅的东方神韵

我们现在所学的中国舞，多数都是昆舞，昆舞最大的特点就在于对于舞者形象气质的塑造。通过中国舞的基训练习，能有效的改善舞者在日常生活中养成了弯腰，驼背，塌肩等等的不良体态，塑造出柔美，温婉的舞者形象气质。

最能代表东方美人形象气质的女明星，如巩俐，刘亦菲，章子怡、钟楚曦等等，都进行过相当一段长时间中国舞学习。

学习中国舞，是中国古代文化传承的一种象征，如果你还不知道该从什么舞种开始学起的话，那就先从中国舞开始学吧！

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