惧高症（Acrophobia）查看源代码讨论查看历史

惧高症照片来自

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惧高症，又称恐高症和畏高症，是恐惧症的一种，指对身处一定程度以上的高度感到恐惧，症状为在高处时陷入恐慌，呼吸加速手足无措无法对周遭事物做正常反应而呆在高处下不来，除了视觉造成的效果，从高处落下的体验（如云霄飞车）也会引起惧高症的发作。

这样的情况下，人会感觉到腿部发软、呼吸加快、体液分泌变多、手脚大量出汗、头脑发晕、乏力等感觉和症状，但离开该视觉环境后，上述症状多数迅速减轻。主要分为从视觉和心理导致的不适症状，和从高空落下时身体和心理产生的不适症状两种。

少数人是站在距地面二层楼高的地方，向下望，就会产生恐惧心理。大多数人是在四层楼高以上，才会产生恐惧心理。另外，通常到十层以上的高度后，人们将不再因高度而产生恐惧感。

惧高症的定义

惧高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过惧高症状。其中10%属临床性惧高。他们每时每刻都得想方设法避免惧高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

产生眩晕的原因

眩晕问题专家指出，眩晕与视觉资讯缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉资讯大减，就会失去平衡。

一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参照物件。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡资讯回馈的根据了。再加上人在高处，眼睛无法在水准位置找到实物进行水准运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

现代环境加剧惧高症

不少迹象显示，现代人的惧高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。

城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的惧高症患者越来越多。

惧高症到底是不是一种疾病？

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台北医学大学附设医院精神科主治医师黄宇锐表示，站在精神医学角度，惧高症被认为是一种特殊情境的畏惧症，如同怕蟑螂、怕鬼等，怕高也是畏惧症中的一种特殊情境。

特殊情境畏惧症可能发生在任何一个年龄层，女性较常见，病因被认为与大脑有关，人接触特定情境时，想法使心理产生害怕、恐惧。

脑部边缘系统是掌管情绪反映区域，会记忆人在面对特殊情境时的生理反应，如快乐或悲伤，身体放松还是胸闷、喘不过气等，再次面对类似情境时，大脑会唤回记忆，再反映在生理上，惧高症也是同样道理。

精神科医师表示，惧高症也可能来自于幼时创伤，研究显示，幼时常被家长抱著“飞高高”的孩子，幼时恐惧无法说出口，却常常被抱高，留下创伤的印象后，也容易导致惧高症发生的机会；另有研究显示，惧高症也可能家族遗传。

若未影响生活不必治疗

惧高症若没有影响到日常生活，其实没有治疗的必要，他曾遇过一位有严重惧高症的阿兵哥，因职务需求，必须执行跳伞任务，若没有完成任务，恐无法升迁，这类的情形就可以接受治疗，目前治疗效果可以达到五成以上。

惧高症的原因

1.曾经的创伤：有些惧高症是来自于曾经历过的事件，留下的创伤而产生。像是自己曾从高处跌落、看到别人从高处摔下来，或是在高处的时候有过恐慌，或是其他的负面状况等。

2.家族遗传：如果家族成员有人患惧高症，则您得到惧高症的机率会提高。

3.环境影响：例如若小时候身边的保母有惧高症，那么您可能也会因此受影响。

4.物竞天择：有种说法是人类在长久的进化过程中，逐渐产生并提高对高度的敏感度，减少了意外摔死的状况，才能获得生存和繁衍的机会。

惧高症的成因

1、恐惧高处而导致的眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景像大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。

2、惧高多数是一种心理状态，与个人的生活，工作经历有关，比如小时侯受到别人的关于上告的恐吓，以及关于上高处的不良暗示等都会造成心理上的恐高症。台湾彩劵taiwaniottery.com

3、假如人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。

惧高症的症状

从天择的说法来看，人类对于高度本身就有畏惧和警戒的心理，因此每个人多多少少都有惧高的本能，但若要达到惧高“症”的标准，一般人与患者之间最大的差异，主要在生理部分的反应，与过度激烈的情绪，像是恐慌。以下将惧高症的症状，分成生理与心理两个层面如下：

生理层面

• 心跳加速、出汗增多。
• 头晕或反胃。
• 身体发抖。
• 想找什么东西抓著，感觉自己好像失去重心要掉下去了。

心理层面

• 恐慌。
• 非常害怕会被困在高处。
• 焦虑。
• 担心以后还会遇到需要位于高处的情况。

惧高症的治疗方式

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一般来说，轻微的惧高症不太需要治疗，除非它严重影响了您的生活。当然，若是惧高症阻碍了您想从事的活动或是工作，如：高空弹跳、跳伞或飞行伞等，治疗能帮助你克服惧高症的障碍。

1. 暴露治疗(Exposure therapy)

患者将透过观看照片或影片，来逐渐适应和习惯位于高处的感觉，例如：从高楼往外望、高空走钢索、攀岩或是走过吊桥等场景。循序渐进后，患者将亲自体验站在高处的感觉，可以选择阳台或顶楼等地方，经过前面的训练后，患者会发现惧高的状况减低，并慢慢地克服惧高症。

2. 认知行为治疗(CBT)

适合推荐给还没准备好接受暴露治疗的患者，可能是情况比较严重或心理障碍比较大，认知行为治疗将透过与治疗师的合作，一起重构患者对于高处所联想到的创伤、回忆或想法。虽然认知行为治疗仍然有部分疗程需要患者接触或感受高处，但并没有暴露治疗来得直接与冲击。

3. 虚拟实境(VR)

近年来发现，虚拟实境对于惧高症的治疗可能有帮助，柳叶刀精神医学期刊(The Lancet Psychiatry，也称刺胳针)的研究发现，使用VR治疗的患者，惧高的状况比起对照组，有显著的改善。

此外，VR的好处在于患者可以透过虚拟实境，感受亲身位于高楼正上方、悬崖边、电线杆上方，或是在高空中走钢索等各式场景，而不用承担失足的风险。除此之外，患者若是发现身体不适，无法承受现在治疗的强度，也可以马上关机。

4. 放松身心

惧高症的患者可以考虑做瑜伽、深呼吸或冥想，来使肌肉放松，舒缓绷紧的神经，减少因惧高症而感到焦虑和恐慌的症状。

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十个往下看就会腿软的超高景点！

• Mont Blanc, French Alps 法国

从世界最高的透明玻璃观望台，可以一览整个Mont Blanc的景色。

• Burj Khalifa, 杜拜

在2010年的时候打败台北101成为世界第一高的建筑物，总层数高达169层。

• The Grand Canyon Skywalk, 美国

世界第一个空中悬挂式的观景走廊，往下看是壮丽的峡谷景观及科罗拉多河。

• Skydeck, 芝加哥

虽然已注明可承受重量为1万磅，不过当你站上去的时候，还是会有下一秒就会掉下去的错觉。

• CN Tower, 多伦多

被视为多伦多的地标，每年吸引超过200万人次参观。

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• Langkawi Sky Bridge, 马来西亚

横跨整座山峰，是兰卡威这座岛的特别景点。

• Blackpool Tower, 英国

往下看可以看到整个码头的景色，不过这个高度可能会让你双脚发软。

• Lion’s Head Mountain over Cape Town, 南非

远看就已经有种腿软的感觉，但这位兄弟竟然还坐在上面、双脚腾空！

• Spinnaker Tower in Portsmouth, 英国

伦敦最高的塔，帆船型的外观非常引人注目。

• Trolltunga Cliff, 挪威

这个天然的平台刚好可以让你俯瞰整个湖的景观。

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