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气功

中文学名:气功

气功(炁功)是透過以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)為锻炼方法,務求達到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

气功的種類繁多,主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而靜功是指身體不動,只靠意識呼吸的自我控制來進行的氣功。大多气功方法是动静相间的。宗教中,道教道士常會練習导引内丹术气功。气功常配合武術或靜坐一起練習。

漢傳佛教儘管吸收了道教的元素,然而禪定靜坐等顯密修行理念,其出發點和最終要達到的目的,究其根本仍然與許多宣揚狂信的气功殊途殊歸。

气功时常被某些信徒科学家怀疑论者尝试以伪科学来解释或駁斥气功理论

历史

气功发源地是中国。已知與气功一詞相關的最早紀錄,首見於晉朝許遜著的《靈劍子》描述气术的修練法[1],有關氣的概念歷史則更為悠久,气功的内容在古代通常分为吐呐行气布气、服气、导引炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的,自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”,如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之”。春秋战国时期,一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸,吐故呐新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱,其中绘有44幅图像,是古代人们用气功防治疾病的写照。

1979年7月15日,中國國務院召開的「中國氣功匯報會」中,將傳統練養功夫統一稱為「氣功」。在此之前則無統稱。

分类

硬氣功

又稱排打氣功,氣功武術的一種。練習者經過長期練習與意念導引,利用本身肉體肌肉與骨骼的力量,配合特定的呼吸方法,形成強固的防禦,以抵禦外界的攻擊。硬氣功的練習者,可以意念來強化身體的某一個部份。

軟氣功

佛教之坐禪冥想,道家之養生功(及現代之柔軟件操),皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長呼吸上,使之無旁念。慢式太極拳路及中國武術南拳門派詠春的入門拳小念頭,即屬此類。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量,亦可運動各處肌肉,包括人體內部之半隨意肌,活動(被動)人體內部之臟腑器官。

中老年人练气功的好处

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病,例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态,例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。[2]

氣功的要素

调心

“调心”是气功的主要锻炼内容,也是区别于其它体育运动(例如体操)的根本要素。调心的基本内容包括“入静”和“存想”。“存想”就是通过意念想象一个境界,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化和调整精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。调心是气功的核心和难点,需要顽强的毅力和长期的锻炼才能成功。

调息

“调息”又称“吐纳”,常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,即吐出浊气,呼入清气的过程。气功认为吐纳能把中的浊气从中呼出,再由中慢慢吸入清鲜之气。其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法[來源請求]。《云笈七签》认为吐纳过程可以吸取生气,吐出死气,达到长生不死的境界。

调形

“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。

本來字義

氣本義是指空氣,延伸人的呼吸。 廣義而言,氣是「能量」的統稱,中國道家的練氣公式「練氣化精,練精化炁,練炁化神,練神還虛」即指明氣有氣、精、炁、神四種層次[3]

中醫的概念

  1. 六氣:-人體感受到的六種『氣候變化』或『外在影響』,如果從此生病、是為六邪。即風、寒、暑、濕、燥和火。風疹,指像風一樣,突然而來; 而且又有不定位置,可以到處走的疹.
  2. 氣可以用來指涉生理現象,如營氣衛氣、宗氣[4]、濁氣等等。這處用的概念有點不同. 營氣來自水谷精華(也就是食物中的營養),它能營養身體. 這是中醫以一個作用的角度去形容人體的"動力"來源.

其他

除了生理現象外;也被用來描述情緒現象和意識現象,如正氣、邪氣等等。關於在氣功裡「氣」的本質,還沒有定論。

气功派別

气功在历史上处于民间流传的状态,并形成了医家[5]儒家[6]道家[7]佛家[8]、武家[9]等众多的流派。医家气功强调保健、延年,道家气功讲求性命双修,佛家密宗气功讲求明心见性,武术气功則注重強化肌肉,發勁等技击应用。气功与建立在樸素唯物論基礎上的內觀修行有着本质的区别。

氣功的研究

1955年,劉貴珍的重要著作翻譯成印尼等語種,他的氣功概念也傳播到世界各地。在中國大陸引起了第一次全國性氣功高潮,陳毅林伯渠謝覺哉等領導人也進行了練功題詞。1966年文革開始後,第一次氣功熱潮突然中止。1976年氣功重新獲得解放。

王任重在第二次氣功浪潮的推動中起了重要作用,國家科委國防科工委國家安全部等重要部門都對氣功進行了研究,新華社在内的衆多媒體為氣功熱潮起到了重要的宣傳推動作用。

中國中醫研究院在1983年成立了氣功研究室,1986年建立了氣功學碩士學位。

人類史上最長壽的100人,沒有一位是氣功修習者,顯示無法證明氣功比適度的運動與充足的睡眠更有效(未有列舉氣功修習者的臨床實驗研究結果)。

在進行統計分析時還需要考慮各類複雜因素,比如很多人因體弱多病而練習氣功,其健康狀況在練功前就已不如其他人。气功热伴随着争议,并最终导致其衰退。反对者认为气功热混杂了很多伪科学的内容,宣扬特異功能的气功已经背离传统气功本义。

有效性爭議

美國计算生物学家薩爾茲堡認爲,批評美國許多醫學院出現中西醫結合療法,包括中醫、針灸、氣功,甚至替代醫學都進入了著名的馬里蘭大學醫學院,他批評針灸氣功沒有經過科學實證支持,這些中西醫結合療法都是僞科學[10][11]。一本介紹替代療法的書籍稱,許多對氣功的研究來自中國大陸,這些研究尚未在西方經過系統性的審查;氣功、瑜伽、靜坐等東方練習,終極目標帶有宗教性,能放鬆精神等作用,但也存在一定的副作用[12][10]一名美國精神科醫師稱,美國1970年代起掀起了針灸熱、1990年代被美國官方認證,但他質疑中醫、針灸、氣功的療效,他說有調查沒有發現氣功師宣稱特異功能的證據、質疑中醫有副作用。[13]

参考资料

  1. 許遜#《靈劍子》道海喻第四. 
  2. 中老年人练气功的好处, 搜狐网, 2020-01-18
  3. <氣的原理>頁64 湛若水著
  4. 宗氣:積於胸中之氣 <氣功三百問>頁44 林厚省著
  5. 郭海英中医养生学
  6. 李翺復性書
  7. 關尹子文始真經
  8. 安世高安般守意經
  9. 陳國璋、中華武術四大派梅花門流傳千年的居家養生法
  10. 10.0 10.1 Beyerstein, B. Distinguish Science from Pseudo-Science (PDF). 
  11. Steven Salzberg. Why Medical Schools Should Not Teach Integrative Medicine. 
  12. Donal O'Mathuna; Walt Larimore, MD. Alternative Medicine. Zondervan. 2010-05-11: 249–250. ISBN 978-0-310-86100-3. 
  13. Stephen Barrett, M.D. Be Wary of Acupuncture, Qigong, and "Chinese Medicine".