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洪拳为南拳武术门派，著名人物有高要、蔡九仪（见朱愚斋著作之《黄飞鸿别传》）、陆阿采、广东十虎之铁桥三、黄麒英、黄飞鸿等人；此门派流传于广东一带。

简介

洪家拳属南拳拳种之一，俗称洪拳，相传已有300多年的发展历史，在广东流传甚广，为该地“洪、刘、蔡、李、莫”五大拳之首，被南派武术界公认为南拳中之精华，此外在中国如四川、湖北、湖南、广西、陕西等地；在香港、澳洲、美国、加拿大及东南亚等国家地区也颇有影响。该套拳术气势刚猛、劲道十足而又十分实用，因此作为南拳代表；目前国标武术的“南拳套路”中大部分之架势拳路就来自洪拳。洪拳的拳械套路多而杂，其风格特点是：手法丰富、腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以气催力、以声运劲。南派要求形、意、气、力、声的高度统一，主张以力服人、以威取胜、硬打直上、劲透过身。

洪拳并有老洪拳与南派（新）洪拳之分。鸦片战争后，广州一带之洪门组织三合会称此地之拳术为“洪拳”，共尊南少林寺（位于福建莆田）为祖庙；而当时（1840-1850年间）主持的五个武术社团则为少林五老。

洪拳内外五要

手法多样。如拳谚所说：“一势多手”、“一步几变手”、且“多短拳”，手法有拳、掌、爪、钩、指以及各种肘法、桥法等。其中桥法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“桥”形，进行圈、盘、切等手法。

动作紧凑，劲力刚健。发动有三种形式：一为快速有力，如“弓步双冲拳”；二为短劲发力，手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度小，如钩撞拳等；三为匀速用力，在臂部持续紧张的情况下，慢而匀地用力推出，如单双推掌、碟手推等。

步法稳固，重心较低，强调桩步为基本功。拳谚说：“未学功夫，先学扎马”。扎马即桩功，练好扎马才能“稳如铁塔坐如山”。

快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。

身法要做到吞吐浮沉，窜蹦门转，腰腿身手要贯串一致。做到手起肩随，腰催周身，完整一气。

气沉丹田，发声吐气。常配合发力发出喊声。这有助于使动作饱满刚健，突出其刚烈风格。

要求出手居中，注意门户，反应敏捷。拳谚说：“触即变，发如箭”。

洪拳“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”，所以练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量速度等身体素质可显著提高。洪拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替作用，要求动作用腹式呼吸，因此对增强心血管、消化和呼吸系统机能、促进新陈代谢等都有很好的作用。

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