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精神抑鬱是精神症狀的症狀之一，焦慮、猶豫不決、思維反芻、強迫觀念、疑病症狀、人格解體、注意不集中、記憶減退、思考困難、疲乏感等等，都是可用於抑鬱症的診斷的精神類症狀。[1]
精神症狀
精神症狀是精神抑鬱症的症狀之一，焦慮、猶豫不決、思維反芻、強迫觀念、疑病症狀、人格解體、注意不集中、記憶減退、思考困難、疲乏感等等，都是可用於抑鬱症的診斷的精神類症狀。
專家說，其中焦慮是最常見的伴發精神症狀。同時還可能伴有植物神經功能紊亂的症狀，如口乾、心悸、發抖、出汗、面部潮紅等。
此外抑鬱症狀嚴重的患者還會出現精神病性症狀、附加症狀或併發症狀。主要有妄想、幻覺、嫉妒、猜疑之類症狀，可造成診斷困難。
隨着人們對健康的關注抑鬱症也成了人們的首要「敵人」。它嚴重威脅着大眾的身心健康。
表現
- 情緒低落(抑鬱心境)：是抑鬱障礙的核心症狀。患者感覺心情壓抑、「提不起精神」，覺得自己簡直如同「烏雲籠罩」，常哭泣，無愉快感。在情緒低落的背景上，患者的自我評價往往降低，感到自己能力低下，不如別人，什麼事也干不好或幹不了。與此同時，患者可以產生無用、失望或絕望感，患者感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡，一切毫無希望。部分患者有深深的內疚甚至罪惡感。患者可以感到生活沒有意義，覺得人生沒有意義。不僅沒有意義，活着就等於受罪造孽，生不如死。患者容易產生自殺觀念、自殺企圖或自殺身亡。對此應高度警惕。[2]
- 興趣：絕大多數患者會出現興趣減退及愉快感缺乏，患者常常無法從日常生活及活動中獲得樂趣，即使對以前非常感興趣的活動也難以提起興趣。因此，患者常常放棄原來喜歡的一些活動(如體育活動、業餘收藏、社會交往等)，往往連日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，行為退縮。
- 疲勞感、活力減退或喪失：患者感到自己整個的「人」已經垮了、散了架子。患者做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他(她)一把，否則就根本不想動。初期患者常常有「力不從心」的感覺，但到了後來，雖然想掙扎着做些事情，但總是堅持不下去。一位患者形象地說自己簡直就是「一灘爛泥——扶不起來。」多數抑鬱症患者會有不同程度的疲乏感，且通過休息或睡眠並不能有效地恢復精力。對工作感到困難，常常不能完成任務。有時，疲勞感也可能與睡眠障礙有關。 還有一些患者感覺很痛苦，難於表達。不少患者不願就醫，他們確信醫師及其他人對他們的病情愛莫能助，誰也救不了自己。一些患者感到度日如年、極度孤獨，與周圍人(包括家人)有疏遠感。
- 思維及言語：抑鬱障礙患者往往思維活動減慢、言語活動減少。思考過程困難，一些簡單的問題也需要較長時間才能完成。決斷能力明顯降低，變得優柔寡斷、猶豫不決，甚至對一些日常小事也難以做出決定。抑鬱症患者說話常非常緩慢。由於回答問題需很長時間，且常以簡單的言語作答，故與之交談很困難。
- 食慾、體重及睡眠：多數抑鬱患者表現為食慾減退，他們進食很少。由於進食量少且消化功能差。患者常常體重減輕。也有少數患者表現為食慾增加。大多數抑鬱症患者有某種形式的睡眠障礙。可以表現為人睡困難。睡眠不深、易醒，典型表現為早醒。入睡困難的患者常常伴有煩躁、焦慮症狀。同樣，臨床上也可見到少數患者出現睡眠過多。
- 焦慮或激越症狀：很多抑鬱症患者有焦慮、緊張等症狀。患者憂心忡忡、坐立不安，不斷地走動、來回踱步、搓手、無目的動作等。老年抑鬱症患者這類症狀往往更為突出。 [3]
- 性慾低下：性慾低下在抑鬱症患者相當常見，對性生活無要求及快感缺乏。8.自殺觀念、自殺企圖與自殺：由於情緒低落，自我評價低，患者很容易產生自卑、自責，並感到絕望，因此抑鬱症患者很容易產生自殺觀念，他們腦子裡反覆盤旋與死亡有關的念頭，甚至思考自殺的時間、地點、方式等。抑鬱症患者的自殺觀念常常比較頑固，反覆出現。在自殺觀念的驅使下，部分患者會產生自殺企圖。
- 其他症狀除上述症狀外，抑鬱障礙還可具有其他多種症狀：包括各種軀體不適主訴，常見的主訴包括頭痛、頸痛、腰背痛、肌肉痙攣、噁心、嘔吐、咽喉腫脹、口乾、便秘、胃部燒灼感、消化不良、腸胃脹氣、視力模糊以及排尿疼痛等
冬季缺少陽光，不少人容易出現心情低落等情況。對此，營養師認為，要趕走抑鬱心情，可多吃堅果類、蔬果與深海魚等食物。
健康膳食多吃堅果類食物遠離抑鬱
有研究指出，大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化；另一項研究也發現，經常憂鬱的人，大腦是處在慢性發炎的狀態。
許多研究報告顯示，Omega3多元不飽合脂肪酸，具有神經功能維護，和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可攝取到Omega3脂肪酸；顯然多吃深海魚，對於讓心情變好有正面效果。
此外，想要抗發炎，多吃蔬果也有助益，蔬果中含有色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素等成分，不但可抗氧化，去除自由基，還可調整自律神經系統，穩定情緒，並可達到緩解憂鬱的效果。[4]
香蕉、馬鈴薯、豆腐、各種堅果類如杏仁、南瓜子等，就含有色氨酸，也可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米、薏仁、深綠色蔬菜等則含有維他命B群，也可穩定神經系統，減少焦慮，減少一些身體不適感，達到緩解憂鬱的效。
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