花生酱拌面筋查看源代码讨论查看历史
花生酱不仅可以做抹面包，做馒头花卷，用它做凉拌菜味道也很赞；今儿我就用它和柠檬沙拉汁做了一道凉拌菜，简单又好吃；花生酱的香味浓浓的，配上酸甜咸的沙拉汁，真的超级美味；喜欢的快来试试吧
花生酱拌面筋的用料
- 面筋1块
- 食用油适量
- 香葱少许
- 蒜头2瓣
- 红线椒1个
- 老抽少许
- 香油1小勺
- 食盐半小勺
- 花生酱4小勺
- 柠檬沙拉汁适量
花生酱拌面筋的做法
- 备好食材
- 把面筋顺着纹路，撕成小条状
- 用水冲洗2遍，控干水分备用
- 这时调制凉拌汁：碗中加入花生酱
- 香油和柠檬沙拉汁，充分搅拌均匀
- 配菜洗净，葱蒜切末，红线椒切圈
- 锅热倒油，下入2/3的蒜末和辣椒炒出香味
- 趁热倒入小碗中，拌匀备用
- 油锅不用洗，直接加水，煮开后放少许食盐
- 把面筋放进去
- 大火煮沸，用漏勺捞出，放至一个大碗中
- 再放入调好的花生酱凉拌汁
- 用筷子翻拌均匀，觉得色淡，可滴少许老抽增色
- 装入盘中，再撒上预留的蒜末、红椒圈和葱花即可
- 一道简单的花生酱拌面筋就做好了，酱香味浓又开胃，真的特别好吃哟
- 若在上面再挤层花生酱，味道更赞哟[1]
花生百科：
花生（学名：Arachis hypogaea）又名落花生，台湾话称花生为“土豆”。花生为甚么又叫“落花生”？花生大约在清明前后开花，花虽小但泛著的淡雅的铭黄色。花谢之后，受精的子房会垂落入砂土内，约在夏至结成荚果。花生是花落所生，这是落花生名称的由来。由于它营养价值高，吃了延年益寿，故又被称为“长寿果”，花生因为根部有“根瘤菌”共生，可以保留住土壤里大量的氮气，因而使花生果实因饱含蛋白质而饱满圆滚。花生的种子含丰富的脂肪（约50%）和蛋白质（24-36%）蛋白质中含有人体所必需的几种胺基酸，故营养价值甚高，可直接作为食物，或提取食用花生油。榨油后的麸饼，为良好的家畜饲料及农作物的优质肥料。此外花生根部有丰富的根瘤，能固定空气中的游离氮素。花生红皮含有纤维质、蛋白质、脂肪及多酚类等营养物质，有补血、改善贫血症状的功效。
营养成分
花生含有水份、蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、维生B6、维生E、维生K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。花生的果实上，有一层红红的外皮，它含有大量的维生素B1、维生B2及可以用来止泻的单宁成分，所以吃花生时，搓掉外皮，实为可惜。[2]
一般人以为花生是属于燥热、易上火的食物，其实花生本身是甘润的，只是在炒制过程，加太多盐分或其它香料，才使它变得燥热。所以花生最好仅以微火烘干或晒干，若用生花生直接红烧、炖煮，则功效更佳。值得注意的是，花生若保存不当，易发霉或导致黄曲毒素污染，吃了可能致癌，不可不慎。此外，花生含油脂特多，患有肠胃疾病或皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，不宜大量食用。[3]
食疗效果
预防心血管疾病
花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可增加毛细血管的性，预防心脏病、高血压、脑溢血的产生，防止胆固醇在血管沉淀、堆积而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及B谷甾醇，可降血压、降血脂。
防治出血性疾病
花生具有止血功效，其外皮含有可对抗纤维蛋白溶解的成分，可改善血小板的质量，加强毛细血管的收缩功能，可用于防治血友病、原发性或继发性血小板减少性紫癜。手术后出血、癌肿瘤出血及肠胃、肺、子宫等内脏出，也有防治的功效。
防治皮肤病
花生具强化表皮组织及防止细菌入侵的功用，可用于防治皮肤老化、湿疹、干癣及其它皮肤病。
益智延寿 =
花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力及神经系统的作用，可益智、抗衰老、延寿。