二十四節氣中的第五個節氣-清明檢視原始碼討論檢視歷史
二十四節氣中的第五個節氣-清明
清明最早只是一種節氣的名稱，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第108天。[1]
晉文公把寒食節的後一天定為清明節，其變成紀念祖先的節日與寒食節有關。據傳始於古代帝王將相「墓祭」之禮，後來民間亦相仿效，於此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。[2]
宋以後，寒食與清明逐漸合流，清明節日益成為最重要的春天節日。
中國漢族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。
目錄
《月令七十二候集解》
萬物齊乎巽,物至此時皆以潔齊而清明矣。[3]
時至清明,氣候溫暖,春意正濃,民間有踏青、寒食、掃墓等習俗。詩曰:
柳垂阡陌雨沉沉,千里子孫趕上墳。
處處青山煙霧起,焚香祭拜悼先人。 —《清明》左河水
寒食、清明遊春的景象，在詞人筆下又是一番景致。
禁苑東風外，暖絲晴絮，春思如織。
燕約鶯期，惱芳情偏在，翠深紅隙。
漠漠香塵隔，沸十里、亂絲叢笛。
看畫船盡入西泠，閒卻半湖春色。
柳陌，新煙凝碧。映簾底宮眉，堤上游勒。
人輕暝籠寒，怕梨雲夢冷，杏香愁冪。
歌管酬寒食，奈蝶怨良宵岑寂。
正滿湖碎月搖花，怎生去得？
從白晝到月夜，恁般景致，一路捉來搖曳多姿。 —《曲遊春》南宋周密
清明三候
一候桐始華；二候田鼠化為鴽；三候虹始見。
一候桐始華
此時桐樹開始開花。
二候田鼠化為鴽
田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛陽氣的鴽鳥開始出來活動。田鼠為至陰之物，鴽鳥為至陽之物。田鼠化為鴽，意指陰氣潛藏而陽氣漸盛。
三候虹始見
虹為陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，日穿雨影，則虹見。
節氣-養生之道
是一年養生的重要時期，在中醫理論機體生長也在於春季。在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。
飲食
清明時期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。「陽氣」昇發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品，溫胃祛濕，適宜多吃。另外，清明節氣中，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。[4]
踏青
清明時期天氣清爽明朗，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如晨運、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。[5]
孟元老的《東京夢華錄》記載了北宋開封寒食、清明之盛：「四野如市，往往就芳樹之下，或園囿之間，羅列杯盤，互相勸酬。都城之歌兒舞女，遍滿園亭，抵暮而歸。各攜棗錮、炊餅，黃胖、掉刀，名花異果，山亭戲具，鴨卵雞芻，謂之"門外土儀"。」可知當時即有踏青野餐的習俗。
清明習俗
清明是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。[6]
人們在清明節前後仍有上墳掃墓祭祖的習俗：鏟除雜草，放上供品，於墳前上香禱祝，燃紙錢金錠，或簡單地獻上一束鮮花，以寄託對先人的懷念。
中國歷史上，寒食禁火，祭奠先人，在春分清明節掃墓祭祖，成了此後持續不斷的風俗傳統。就是到了今天的社會，人們在春分前後仍有上墳掃墓祭祖的習俗：鏟除雜草，放上供品，於墳前上香禱祝，燃紙錢金錠，或簡單地獻上一束鮮花，以寄託對先人的懷念。
鞦韆
春分意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，後為了避忌諱，改為鞦韆。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的鞦韆。盪鞦韆不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛。
鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球，這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。相傳是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。
射柳
射柳是一種練習射箭技巧的遊戲。據明朝人的記載，就是將鴿子放在葫蘆里，然後將葫蘆高掛於柳樹上，彎弓射中葫蘆，鴿子飛出，以鴿子飛的高度來判定勝負。
鬥雞遊戲
古代春分盛行鬥雞遊戲，由清明開始，鬥到夏至為止。我國最早的鬥雞記錄，見於《左傳》。到了唐代，鬥雞成風，不僅是民間鬥雞，連皇上也參加，如唐玄宗最喜鬥雞。
「蠶花會」
「蠶花會」是蠶鄉一種特有的民俗文化，過去春分期間，梧桐、烏鎮、崇福、洲泉等地都有此項民俗活動。每年蠶花會人山人海，活動頻繁，有迎蠶神、搖快船、鬧台閣、拜香凳、打拳、龍燈、翹高竿、唱戲文等十多項活動。這些活動有的在岸上進行，絕大多數在船上進行，極具水鄉特色。
拔河
早期叫「牽鈎」、「鈎強」，唐朝始叫「拔河」。它發明於春秋後期，開始盛行於軍中，後來流傳於民間。唐玄宗時曾在清明節舉行大規模的拔河比賽。從那時起，拔河成為清明習俗的一部分。
放風箏
春分放風箏是普遍流行的習俗。在古人那裡，放風箏不但是一種遊藝活動，而且是一種巫術行為：他們認為放風箏可以放走自己的穢氣。所以很多人在清明節放風箏時，將自己知道的所有災病都寫在紙鳶上，等風箏放高時，就剪斷風箏線，讓紙鳶隨風飄逝，象徵著自己的疾病、穢氣都讓風箏帶走了。
植樹
」春分也是植樹造林的極好時機，古詩就有「夜半飯牛呼婦起，明朝種樹是春分」之句。
春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，就有春分植樹的習慣。