當你放過自己時檢視原始碼討論檢視歷史
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《當你放過自己時》，副標題：快速走出抑鬱的40個有效方法，[英] 詹姆斯·威西 著，王雅琨 譯，出版社： 中國水利水電出版社。
圖書是以傳播文化[1]為目的，用文字或其它信息符號記錄於一定形式的材料之上的著作物，圖書是人類思想的產物，是一種特定的不斷發展着的知識傳播工具[2]。
內容簡介
這是一本能有效地幫助讀者擺脫抑鬱困擾、重新奪回生活主權的心理學書籍。全書通過分享40個簡單可行的生活建議，包括「保證充分的休息」「和抑鬱症唱反調」「逮着機會就休息」「列希望清單」等，教給讀者在陷入抑鬱時如何有意識地進行自省和自控，從而一步步地從抑鬱的泥淖中掙脫，最終重獲新生。
作者介紹
[英]詹姆斯·威西
心理諮詢師，抑鬱症「康復者來信」項目發起者。已聯合出版暢銷書《黑暗中的光：抑鬱康復者的66封來信》。
目錄
第一章你並不孤單
向好友求助
篩選朋友
告訴他們，你得了抑鬱症
聽聽其他抑鬱症患者的故事
想象一下那3億多人
分享你的故事
交談和傾訴
做一些小小的善事
第二章抑鬱了，但你還會笑
感受你獨有的快樂
看看喜劇
來點兒黑色幽默
儘可能地讓自己舒服
培養一個愛好
列一個「感激清單」
列一個「希望清單」
第三章那些無聲的反抗
識別抑鬱症的聲音
把抑鬱症想象成某種外來事物
不要聽信它的謊言
向那些粗魯的咒罵發起反擊
發很大很大的火
睡一會兒
努力讓自己平靜下來
和抑鬱症唱反調
用自己的方式進行「正念練習」
警惕那些異樣的信號
告訴自己：我還好
告訴自己：我只是不舒服
第四章我該怎樣放過自己
少喝酒
逮着機會就休息
當你感覺好點兒時再做事
記錄你邁出的每一小步
以「秒」為單位
服用副作用小的藥
克服「自我恐懼征」
問問自己：為什麼不能是我呢？
接受它的存在
增加生活的意義感
偶爾感受一下抑鬱症帶來的全部痛苦
找到你的力量之源
為自己仍然活着而自豪
後記