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永城市蔣口鎮第二初級中學通過廣泛開展各種課內外活動，進一步淨化了校園文化，抵制了消極、腐朽思想的滲透，引導了校園文化問健康高雅的方向發展，也推動了學生素質的全面發展，提高了德育的實效性。

校園資訊

永城市蔣口鎮第二初級中學 在疫情防控期間居家學習生活的建議

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

因為疫情防控形勢的複雜，防控壓力持續增大，打亂了我校全體師生的學習和生活。生命至上，確保全體師生的生命健康安全是我們的首要任務。防範新冠病毒的傳播，配合疫情防控工作是我們每個人的義務。永城市蔣口鎮第二初級中學全體師生在疫情期間居家生活學習提出以下建議：

1.保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒，學習情緒調整方法。在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節情緒保持心理健康。學習一些簡單的心理調節方法，如「深呼吸放鬆法」「肌肉放鬆法」等來維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

4.開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、立定跳遠，跳繩等。適當的運動不僅可以消除疲勞，還能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

5.密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家裡可以利用電話、短信、微信等線上溝通平台與同學交流、與親友保持聯繫。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。

6.培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。同學們可以列出平日裡一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、繪畫、閱讀、養植物等，製成「願望清單」，按照優先級勾選出在家就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，利用網絡平台在知識海洋中暢遊，讓宅在家中的時間成為儲藏知識的好時光。

7.控制電子產品使用時間，做到合理有度。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品進行線上學習，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。

8.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。同學們可藉助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

9.聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習，並藉此機會提高自我學習管理的能力。可以通過網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定「上課鈴」和「下課鈴」等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。

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