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白領麗人即OfficeLady(簡稱OL),意思指打扮衣着入時,且具備一定辦事能力,美麗與智慧兼備的辦公室女性文職人員,「OL」源自日本女性雜誌「女性自身」編輯長櫻井秀勛所創。[1]

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飲食注意

白領麗人是一個令人羨慕的職業,但白領們的工作緊張,出差頻繁,經常熬夜,如此日復一日,身體早已不堪重負。因此,白領麗人們確實應該了解一些針對自己職業特點的進食之道。

早晨起晚時 不吃早餐必然會使血糖降低,使人整個上午注意力無法集中,昏昏欲睡,工作效率極低。因此,想多睡一會兒而沒時間吃早餐時,至少應喝一杯豆漿或吃兩個雞蛋。豆漿中含有植物雌激素,能調節女性內分泌系統,改善心理狀態、延緩皮膚衰老,雞蛋所含膽固醇是有限的,卻可以補充大量的蛋白質。

坐辦公室時 對預防視力減弱,維生素A極具功效。用眼過度時,可食鰻魚。鰻魚肝的維生素A極為豐富,約為魚肉的3倍。每星期吃3根胡蘿蔔,即可保持體內的維生素A含量。韭菜炒豬肝也有功效。此外,整天在坐辦公室的人也容易缺乏維生素D。雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽,體內會產生維生素D,但是,日曬機會少,則需要多吃含維生素D的食物,如:海魚、雞肝等。

在外就餐時 餐廳食物雖然美味可口,但往往脂肪和糖的含量過高,而維生素和礦物質又不足。因此,經常在外就餐的白領,應多攝取蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜類的食品。喝酒時,多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質較高的食物,並養成吃完主菜再吃水果的習慣。

連夜加班時 理想的夜宵應該是易於消化、不含過多熱量、具有豐富的維生素和蛋白質食物。若工作結束後吃夜宵,則應選擇易消化,不會加重胃的負擔的食品,如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在吃完後就上床睡覺。若吃過夜宵後還需繼續工作,則可隨意選擇,但吃得太飽容易打瞌睡。經常很晚才吃飯的人,平時應多吃些蔬菜、水果、豆製品、海帶等食物。為了治療失眠,可將山藥、紅棗各30克煮熟睡前服用。

精疲力竭時 可在口中嚼上一些花生、杏仁腰果、胡桃等乾果。這類小食品對恢復體力有神奇的效果。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,胚芽米能恢復活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃些。疲勞時不宜將魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時,人體內酸性物質積聚,而上述食物屬於酸性,會使血液酸性增加,加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水果、豆製品等鹼性食物,能使人體酸鹼平衡。

日常飲食要自然化 現代的飲食結構講究方便、時尚、營養、豐富。工作節奏快了,飲食生活豐富了、方便了,但缺少的是天然。我們生活在地球上、自然中,大自然賜予的萬物自有它的道理。比如在冬天,人們在吃慣了美味佳肴的同時,何不弄點山藥、山菇放在家裡,經常配合肉類做菜吃,它可是你常常大魚大肉之外的又一種美食享受,營養豐富,又可降血糖、血脂,對身體大有益處。

詞語釋義

白領麗人

白領指的是在辦公室的管理階層人物.

麗人指有氣質的人.而不是漂亮美麗的人

英文縮寫

「OL」一語最早主要是在日本使用,當初多以"BusinessGirl"的首字"BG"來稱呼她們。然而在1963年,即東京奧運之前的一年,卻傳出「"BG"是"BarGirl(酒吧女郎)"的縮寫,有賣淫的意思」,『女性自身』以「為了防止前來觀看東京奧運的外國人誤解」,舉行了投票選出代替「BG」的名字,即「OL」。

受日本文化影響,「OL」之稱呼早年已在香港及台灣地區被廣泛使用。

心理保健

白領麗人的心理保健


白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的,首先就得從調整心態,保持心理健康做起。有以下五種心理保健術值得推薦。

一、友善術

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現,易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為,友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼等,而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環。因此,提倡友善的處世方法,是現代白領麗人尤為要注重的。

二、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,使自己始終保持心情舒暢的狀態,以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯髒,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心裡便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪裡,其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡於名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

三、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學認為「飢、飽、勞、逸」四者致病。隨着生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養,住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致「逸病」的發生。患逸病的人,大多「飽食終日,無所事事」。百無聊賴,起居無常,不是發懶貪睡,就是閒坐不動。民間諺語所說:「坐了等瞌睡,睡了等病來。」而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛煉,促進健康。

四、敬業術

有關專家認為,敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面:(1)樂於工作,並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係,且樂於與人交往,對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解,並樂觀積極,願意努力發掘其身心智潛能,對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。

五、安詳術

白領麗人生理現象,表現在日常生活中,大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊,且多疑善感、鬱悶不舒、急躁易怒,用一句話來概括,就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人,表現更為突出。這些雖是生活變化引起的神誌異常,但若不加強自身修養,則將對白領麗人的健康構成影響,導致疾病的發生。因此,其養生的方法,主要是安定情緒,保持思想清淨,不貪慾妄求,精神內守而不耗散,這樣的話,病即無從可來。此外,對於地位能隨遇而安,不羨慕地位高的人,沒有嫉妒心和高傲心,這樣才合於養生之道。現代醫學研究表明:在安詳的情況下,能使免疫功能增強,代謝旺盛,氣血和暢,從而調整氣血陰陽,最終達到「陰平陽秘,精神乃治」的目的。

參考文獻