神經性失眠檢視原始碼討論檢視歷史
神經性失眠，具體表現有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒後難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫認為"火不養心，心不養眠"就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心郁而郁。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓他先調理睡眠，睡眠好了，這些恐懼症狀就會好轉和消失的。[1]
目錄
失眠原因
失眠的治療可以針對採用來調理和治療。導致失眠的原因和狀態有很多種，睡眠環境改變、軀體疾病、精神障礙等因素造成的失眠在排除引起失眠的原發因素後，失眠症狀自然消失，這屬於真正的失眠。而有些患者，雖然訴入睡難、睡眠淺、多夢易醒等失眠症狀，但卻找不到病因，像這一類失眠就可以被認定為神經性失眠。
有些專家認為，神經性失眠並非真正的失眠，只不過是患者的失眠恐懼罷了。之所以有這樣的猜測是因為，有實驗證實，患者在機體功能處在正常範圍之內也會有不能勝任工作、疲勞、記憶力衰退等感覺，可見這些症狀是由患者自己主觀臆造出來的，所以，專家推測失眠的情況也可能帶有這種性質。當然，即使是臆造出來的，患者本身體驗到的失眠狀態也會或多或少為其生活帶來影響。
據神經性失眠患者反映，他們剛睡下時，總聽到自己的心臟在噗通噗通地跳，而且長時間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡;有時快到天亮才入睡，中午時分再醒來;還有的患者會感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡;因為長期夜間無法入睡，漸漸對失眠產生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。此外，這類失眠症患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應遲鈍感、精力減退感等。
因為導致神經性失眠的具體原因是無跡可尋的，所以其治療不能輕率地使用藥物療法。專家認為，對這一類失眠患者進行調理還應該從改善他們的心理、情緒入手。
神經性失眠
神經性失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。失眠是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
失眠具體症狀有哪些
- 入睡困難；
- 不能熟睡，睡眠時間減少；
- 早醒、醒後無法再入睡；
- 頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
- 睡過之後精力沒有恢復；
- 發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；
- 容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
- 很多失眠的人喜歡胡思亂想；
- 長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
神經性失眠自我調整
- 調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
- 分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
- 自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象着自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
- 不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不着時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡着，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不着，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不着時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡着，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
神經性失眠失眠偏方
黨參、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[適應證] 失眠心脾兩虛證。
神經性失眠治療
首先，治療是以彼此的信任和理解為基礎的。治療者應該站在患者的角度，理解他們為了儘快入睡而焦急萬分的心情。隨後再讓他們明確越是焦急、越是關注，入睡便越難，過多的努力會導致相反的效果。最好讓他們心理上放輕鬆，抱着「能睡多少就睡多少」的想法。因為人的睡眠是一個自然的過程，人應該服從於這個「自然」而不要強行操作。
其次，患有神經性失眠症的人不管能否睡着，最好也都要保證7、8個小時的臥床時間，而且第二天要按時起床，像正常人一樣進行白天的活動。
注意，臥床時間不能太長，如果有意延長臥床時間，就會打亂睡眠曲線，更加不利於睡眠恢復到正常狀態。 在專家看來，神經性失眠患者之所以睡不着覺僅僅是因為害怕失眠，腦子裡總盤旋着一種失眠的觀念，而並非真正存在導致失眠的具體原因。但這並不意味着承受神經性失眠痛苦的人無法解脫。即使是原因不明的神經性失眠也有治療和調理的相應對策。患者一定要擺正心態，對睡不着覺採取順應自然的態度，堅持正常的作息，接受外界的變化。長期抱着這樣的生活態度，失眠問題就能慢慢克服。[2]
神經性失眠科學治療
BN腦神經介入平衡療法，是近十年逐漸完善和臨床應用的失眠治療新技術，屬非藥物性神經控制輔助治療系統。開創了治療失眠、抑鬱症、精神障礙治療史上新篇章，終結傳統治療-復發再治療-再復發的惡性循環。該療法具有修復基因、激活細胞、平衡神經遞質、綜合調理、提高免疫等優勢。
BN腦神經介入平衡療法」可直接通過微生物磁場效應作用於大腦直達病灶，能迅速修復致病禍根異變基因，激活大腦中樞神經核，調節神經突出處活性基因的遞質平衡，抑制神經遞質多巴胺、兒茶酚胺的增高，綜合調理臟腑功能，促進人體各個神經系統達到協調平衡的最佳狀態。
治療過程中使用的藥劑是採用現代生物基因技術，不含任何激素，無依賴性，無毒副作用和不良反應，治療治藥物中含有多種生物活性很高的鎮靜、醒腦、開竅的有效物質及18種氨基酸、鋅等微量元素，能雙向調節人體中樞神經系統，改善調節大腦興奮與抑制過程，增強機體免疫力和抗病能力，並能解除以往西藥引起的成癮性和依賴性，對治療各種原因引起的頑固性失眠、精神分裂症、更年期綜合症、恐懼症、焦慮、記憶力減退等精神障礙症取得了顯著的療效。具有見效快、治癒率高、療效穩定、愈後不易復發的特點，真正達到標本兼治的目的。
神經性失眠經驗方
- 按摩穴位治失眠
- 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
- 每天早上請喝一杯水
- 每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
- 上軟下硬兩個枕頭睡眠好
- 枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。
- 白酒泡靈芝可治失眠
- 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
- 摩擦湧泉穴治失眠
- 當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
- 柏樹葉裝枕頭可安眠
- 揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
- 鮮果皮能使你安眠
- 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
- 紅果核大棗治失眠
- 紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
- 吃大蒜可治失眠
- 每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
- 鮮果皮能使你安眠。
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊，助睡眠。
必要時您可以諮詢心理醫生，如果實在不能改善，建議您服用半生緣沉睡是金膠囊。
半生緣沉睡是金膠囊精選酸棗仁、五味子、柏子仁、茯苓、山楂為純天然植物原料，經過先進的超臨界萃取技術製成膠囊製劑，1天兩粒，服用方便快捷。
經功能試驗證明，半生緣沉睡膠囊具有明顯的改善睡眠作用，尤其適合於失眠以及睡眠質量不佳者。半生緣沉睡是金重建神經興奮與抑制的平衡，可幫助逐步擺脫對安眠藥的依賴性，睡眠改善後可立即停用！對神經性失眠效果尤佳，是當今快節奏生活改善睡眠、提高生活質量的必需品！
據神經性失眠患者反映，他們剛睡下時，總聽到自己的心臟在噗通噗通地跳，而且長時間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡;有時快到天亮才入睡，中午時分再醒來;還有的患者會感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡;因為長期夜間無法入睡，漸漸對失眠 產生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。[3]
此外，這類失眠症患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應遲鈍感、精力減退感等，還有可能會導致抑鬱狀態。
因此，了解是什麼是神經性失眠後，我們還應該知道，神經性失眠的治療，鄢茹傑教授建議，神經性失眠的治療還是主張以心理安慰治療為主 ，平時應該培養起較好的生活習慣，從改善他們的心理、情緒入手。
神經性失眠怎麼治療
神經衰弱是神經症的一種，常見的症狀就是在精神上很容易感到興奮，但是腦力卻往往會覺得疲勞。睡眠障礙是神經衰弱的典型表現之一，而其中又以失眠多見。
長期從事腦力勞動的人群，因為經常處於注意力高度集中、精神緊繃、思想壓力大的高壓狀態，特別容易出現神經衰弱。對於這樣的失眠患者，建議多放鬆心情，多給自己放個假，徹底從工作的壓力中走出來。該休息的時候絕不加班，保證睡眠，等於就是保證了工作質量。
有的人生來就是個很愛操心的勞碌命，子女的工作、學業要操心，老人的養老問題要操心，甚至連第二天吃什麼都要考慮很久。越是這樣愛費心的人，就越容易讓自己陷入一個很矛盾很糾結的狀態中。花這麼多腦力在這些瑣事上，怎麼能不心力交瘁呢?把心放寬一些，只要不是天大的事，就讓它順其自然的發生，然後你會發現，躺在床上不用翻來覆去想問題是一件多麼愉快的事情。
完美是一件很美好的事，可是不可能事事都完美，而過分追求完美就是一種病態。有多少人是因為不停地抱怨現實的缺憾與理想中的完美那一道鴻溝而變得暴躁、易怒，卻又難以入眠。放低自己的眼光，把心態放平和了，只有這樣，生活才能處處都是驚喜，想要睡個安穩覺也就不難了。
神經性失眠注意事項
避免失眠的有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
導致失眠的常見原因
藥物和食物因素
藥物和食物都是非常可能引起失眠的，如長期服用安眠藥，一旦戒掉就會出現失眠的現象，還有很多人會有噩夢出現。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
對於長期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然後針對病因進行調節和治療。
注意睡眠衛生
- 每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
- 起床後稍稍做一些體育鍛煉。
- (白天儘量不午睡。
- 晚餐不要吃得太飽。
- 黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
- 睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
- 睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
- 睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
- 臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18～20℃為宜。
選擇一款適合自己的枕頭
人的一生有1／3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2／3時間工作、學習、生活的質量。 醫家有萬病之源起於脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出，頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當，直接影響睡眠。
據有關部門統計，中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。所謂「高枕無憂」的說法其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
建議睡眠和頸椎不好的人選擇用金至康枕,這樣的枕頭是依照人體睡姿最佳力學體位而設計，對於人體在仰臥，側臥以及易打鼾者分別設計出不同的枕區，所選用的優質海綿經過特殊熱壓縮處理，保證不同枕區合理的高度、軟硬度和舒適性。本品結合釹鐵硼生物永磁體具有的調節神經機能、促進血液循環、疏通經絡的特性，磁體對應於人體頭頸部的不同穴位科學排列產生極佳磁療保健效果。
日常治療措施
失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因採取相應的措施。腳部按摩療法是一種古老而又新奇的康復療法。它起源於中國，流傳至國外。因為它具有安全、簡便、易學、有效、經濟等特點，倍受群眾歡迎。近幾年來，腳部按摩療法在瑞士、日本、新加坡、美國等三十多個國家廣泛流行。[4]
中醫養生認為，人體五臟六腑在足部都有相對應，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。醫學專家認為，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，經常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力、預防和治療失眠的一種好方法，腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以有效緩解失眠。
具體方法是：睡覺前使用穩邁舒運動按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放鬆，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前後移動雙腳即可，用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時要注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩；或一隻腳做運動按摩，另一隻腳做靜止穴位刺激按摩；或雙腿腳同向運動；或雙腿腳反向運動。 要堅持經常使用，最好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘為宜。 在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反覆重按，力度不要過重。
神經性失眠飲食調理
- 大棗:味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助調節神經病性失眠症。
- 龍眼肉:又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治療神經病性失眠症最為適宜。
- 熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
- 小米粥:小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
- 柏子仁燉豬心:豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安`眠效果。
視頻
視頻