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足背動脈

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足背動脈系脛前動脈的延續部分。此動脈在足背的內側(位置淺表，很易觸知，為一摸脈點)，走向第1跖骨間隙分為兩個終支：一支為足底深支，從第1跖骨間隙穿向足底，與足底外側動脈構成足底弓。

另一支弓形向外至足背的外緣稱為弓形動脈，由弓向遠側發出4個分支，行於各跖骨間隙內，向前分布各趾的相對面，且與足底弓所發出的相應分支吻合，血栓閉塞性脈管炎常發生在此動脈，尤其是伸向趾端的分支更易發生。

足背動脈的位置

位於足背中部大腳趾和第二腳趾之間（位於足背中部大腳趾和第二腳趾之間）。

自我檢查足背動脈

找到足背動脈後，用雙手食指施加相同壓力，勁兒不要太大，自己感覺一下脈搏跳動的強弱，是否有力；兩側足背動脈搏動是否一致。

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摸足背動脈有預防作用

摸足背動脈是預防糖尿病足，及早發現糖尿病足的有效方法。因此，糖友們最好經常使用這個方法來檢測，及早發現足背動脈的異常。 糖尿病足是糖尿病常見的併發症,所以我們要早發現（常摸摸）。

摸到足背動脈的跳動，當糖尿病人原來可以觸及到的足背動脈波動消失，就提示我們有可能該動脈血液供給區發生不同程度的血液供應障礙(重要臟器病變可能加重），簡單說有可能患上糖尿病足了。

間歇性跛行

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死。

化血栓抬腳運動

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？

只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。

踝泵運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：

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一、跖屈

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

二、伸腳背

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

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三、環繞腳踝

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

日常應注意事項

1、動起來

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久坐不動最易引發血栓，坐在電腦前90分鐘不動，膝蓋血液流動減少50%，患血栓的幾率增加一倍。

在電腦前坐了1小時後，起身走動走動，原地做高抬腿運動，活動一下筋骨，儘量不要讓血液循環處於凝滯狀態。

走路被認為是世界上最佳的運動方式之一，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液循環，防止血脂在血管壁堆積，對預防血栓非常有幫助。

2、少吃「四高」食物

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，可以說是血管的頭號天敵。

它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附着於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

3.吃點血管「清道夫」

常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果，有助血管健康，並保持血管壁的彈性。

當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，保證飲食清淡、有節制。

4.減少熬夜

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。

如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

5.儘早戒煙

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

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